離開網絡活不了 如何解決網絡強迫癥？

隨著社會的發展，如今網絡已經成為了大家不可或缺的東西，甚至已經成為了很多人的生活方式。不少人一旦離開網絡就感覺自己無法生活，即使是沒有什么事情，也習慣上網。這是一種典型的網絡強迫癥表現，對我們的身心十分的不利。那么，網絡強迫癥的危害是什么呢？我們應該怎么遠離網絡強迫癥呢？

網絡強迫癥的危害

有關研究發現，網絡成癮，即網癮，高發期一般在15～20歲，在17歲達到頂峰。其產生有教育制度的原因，也有人格特質的作用。現實的情況表明，中度至重度的抑郁與網絡成癮存在相關，而且一些與抑郁相關的人格特質，如低自尊、缺乏動機、尋求外界認可、害怕被拒絕等可能也是促成網絡成癮發生的原因。可見，其成因方面與網絡強迫癥是有共同點的。

現在國內對網癮還沒有一個統一的定義，但總體來講，網癮可以被認定是一種強迫性癥狀的表現。此外，還有專家認為，網癮本質上其實就是一種強迫癥。

當然，探究網癮與網絡強迫癥的關系還是次要的，最重要的是要讓家長和當事者認識到網癮對于人們身體素質、人格發展健全等方面的危害，并及早進行控制。

網絡成癮不可避免地會造成青少年視力下降、生物鐘紊亂、神經衰弱等生理特征，停止上網時會出現失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、惡心厭食、體重下降的情況。有時網絡成癮的人還會出現品行障礙，誘發他們不與人交往、暴躁，產生攻擊性等反常行為，一些人甚至會滑向犯罪的深淵。

對于網癮的解除，教育專家指出，主要是要將素質教育落到實處，用平等的溝通方式走進孩子的心靈，讓孩子自己說他最想說的話，然后因勢利導，對癥下藥。

網絡強迫癥的預防

1、從小注意個性的培養是十分必要的。不要給予過多，過于刻板的要求，對于預防強迫癥的發生有很大幫助，特別是父母本人有個性不良者更應注意。

2、參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。

3、采取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。 有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

4、注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

如何遠離網絡強迫癥

1、家人應該盡量讓患者了解沉迷行為是何時發生的、網絡上癮的原因，讓其認識到沉迷于網絡給他本人和家庭成員帶來的損失，幫助他制定一個合適的康復計劃。

2、網絡強迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現實生活，實際上內心是十分孤獨的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關懷，使他們感覺自己并非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現實生活中屬于自己的位置。

3、患者本人也應對自己有耐心、有信心，堅信自己離開網絡能夠活得更好。平時注意節制，改變自己所處的生活環境，盡量恢復到接觸網絡前的生活狀態，進入社區、單位或校園提供的現實社交世界，重新溶入社會。

4、如果依靠網絡強迫癥患者本人和家庭的力量還是不足以進行控制，還可以嘗試著尋求外界的幫助，例如，一位懂得網絡沉迷的心理醫生、一個好的支持團體、幾位走出網絡強迫癥陰影的康復者，當你選擇這些個人或團體時也要謹慎從事，不要誤入歧途，反遭迫害。正確選擇，這些個人或團體都能加速患者的康復進程。

對于患有網絡強迫癥的患者，在生活中應該不要講自己的注意力放在網絡上，要學會轉移自己的注意力，長期上網不利于我們的心理健康。在我們沒有什么事情的時候，不妨看看書，聽聽音樂或是和朋友聊天，就是不要上網。