生活中惹上手機幻聽癥應該如何處理？

我們現在用于生活和其他人聯系的工具就是手機，可是現在生活的壓力讓我們出現了手機幻聽癥，那么什么是手機幻聽癥，手機幻聽癥的危害是什么呢，希望下面對大家有所幫助。

明明沒有電話，可耳朵里經常聽見自己手機響，類似的情況正困擾著許多白領，這樣的病人已占心理科門診的近三成。專家表示，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現就要小心“強迫癥”。

手機依賴現象普遍存在，而且多與職業有關，如廣告員、業務員、營銷、商務等頻繁使用通訊工具的從業人員，長期在信息的“風口浪尖”上過活的人，往往鈴聲一響就立即投入工作。手機可以24小時待機，但人哪能撐得住。長期害怕錯過重要信息、丟掉重要客戶，心里期待著電話可能帶來的信息。這些強烈的心理暗示會誘發人們的“手機依賴”，沒有手機在身邊，就有人間蒸發的恐懼，時間長了就會演變成幻聽癥狀。

之所以產生這種依賴與現代人工作壓力大也是分不開的，越是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求細節，也就更容易產生依賴。

輕微的手機幻聽現象，時間短，頻次低，可以被認作手機疲勞綜合征，一般不影響健康。人有壓力、有焦慮是正常的，需要注意的是如何去解壓。

對于大多數輕度“手機幻聽”的人而言，可以在應對上做一些適當的調節，根據自己的個性改變工作性質；或者調整工作、生活節奏，使自己得到放松；或者嘗試通過經常更換手機鈴聲，采用一些相對舒緩和輕松的樂曲，以轉移注意力，放松身心，起到心理減壓的作用；甚至還要尋找適當的一天將手機徹底關閉，充分獲取輕松的自我空間。但如果出現持續、嚴重的“幻聽”，則屬于精神疾病的癥狀之一，應主動求醫，進行藥物和心理治療。

如何預防

預防強迫性格缺陷對防治強迫癥具有重要意義。有關專家列出以下幾點，首先，不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。

其次，學會順其自然。強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鉆牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。

第三，學會享受過程，不過分看重結果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

第四，對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

第五，家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

第六，自我調節不能解決問題時，要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重復行為的次數和時間。

心理帖士

“手機幻聽”作為一種新興的心理現象，還沒有被正式確認為一種心理疾病，但是其“興起”仍然引起了全球范圍內的關注。“丟掉手機”作為一種提議，已經擺上了日程?！爱斈隂]有手機聯絡，大家也沒有‘人間蒸發’的恐懼，現在過度使用手機帶來人的‘異化’，手機幻聽簡直是一種災難。”專家表示。

不過，心理咨詢師表示，“手機幻聽”多是偶然出現，時間短、程度輕，所以一般并不影響人們的健康和生活，人有壓力、有焦慮是正常的，需要注意的是如何去解壓和識別疾病。只有當出現持續的、與現實相距過遠的幻覺，那才是疾病的表現。因此，丟掉手機，并不是解決問題的根本，最重要的是對待手機有一個合理的使用范圍。

輕微的“手機幻聽”現象可以被認作手機鈴聲“疲勞綜合征”。最簡單的應對方法就是，通過經常更換手機鈴聲，并采用一些相對舒緩和輕松的樂曲作為手機鈴聲，以便轉移注意力，起到心理減壓的效果。

真正嚴重的“幻聽”屬于精神分裂癥的癥狀之一，故如果“手機幻聽”的出現頻率過高，建議應主動求醫，進行心理治療。人不是機器，不可能一年365天都24小時待機，因此，如果沒有特殊要求，一天待機時間可以實行8小時“工作制”。上班隨行，下班停用，或者相反。