怎樣學會控制自己的沖動

控制自己的情緒和行為，是一個人有教養和成熟的表現。可是在我們的生活和工作中，常常會有這樣的人，他們總是為一點小事而大動干戈、發脾氣，鬧得雞犬不寧，既破壞了和諧的工作環境，也破壞了同志間的團結。心理學家認為，沖動是一種行為缺陷，它是指由外界刺激引起，突然爆發，缺乏理智而帶有盲目性，對后果缺乏清醒認識的行為。

有關研究發現，沖動是靠激情推動的，帶有強烈的情緒色彩，其行為缺乏意識的能動調節作用，因而常表現為感情用事、魯莽行事，既不對行為的目的作清醒的思考，也不對實施行為的可能性作實事求是的分析，更不對行為的不良后果作理性的評估和認識，而是一廂情愿、忘乎所以，其結果往往是追悔莫及，甚至鑄成大錯、遺憾終生。

人的沖動不是憑空產生的，通常在受到外界刺激的情景下才會出現。此時沖動者沒有認真分析外界刺激的原因，其意識和思維處于難以控制的狀態，誰的話也聽不進去，語言舉止很難受到中樞神經的有力調節和控制，結果語言出格、行為失當，以至帶來不同程度的破壞性。沖動也可以在怨恨和憤懣長期郁積于胸無法排遣而在外界出現微不足道刺激的情景下發生，此是外界的刺激只是個導火線，同樣會產生破壞性的后果。例如某種需要因人為因素長期得不到滿足或始終得不到公正待遇、與某人長時期矛盾隔閡而難以消解等，這時就會因一件小事而大發雷霆、大動干戈，以釋放日積月累的內在緊張情緒；有時則還會表現為無理哭鬧、大聲叫喊和扔東西、頭撞墻等。沖動還可以在我行我素慣了、容不得半點冒犯而偏偏遇到抵觸的情景下發生，在這種情況下稍受抵觸便容易走極端，或硬上蠻干，誰也休想阻擋，或絕情寡義，不顧友誼親情，結果常常弄得尷尬萬分、狼狽不堪。

心理學家發現，沖動與沖動型人格障礙不同。沖動型人格障礙是意志控制發生障礙的表現，屬病態人格，如病理性賭博、偷竊狂、縱火狂等，通常具有反社會性質，每次行動之前常有強烈的緊張焦慮感，一般可預見到損人害己的結果，害怕失去控制，但無法約束自己；而沖動則是一種受情緒左右的靠激情推動的行為缺陷，一般不考慮后果，通常也不具有明顯的反社會性質。當然，如果沖動到殺人放火，其后果就具有很明顯的社會危害性了。

專家提出幾點矯正沖動的措施，供讀者參考。一是凡事都要有理智。理智可以駕馭和主宰沖動情緒和沖動行為，只有用理智來衡量并支配自己的情緒和行為，才能更好地控制沖動。為此，就一定要認清行為的目的、考慮行為是否得當和可行，尤其要清醒地預見到行為的消極后果，這樣沖動就能緩解以至消失。二是要轉移沖動情景，合理釋放沖動。尤其當沖動是由外界強烈刺激引起時，就要立即轉移注意力，或者回想其他事情，或者迅速離開情景場地，把外界刺激與沖動的聯系隔斷。如沖動仍難以平息，則可以通過在空房內叫喊、捶擊被褥或打球等適當途徑予以釋放，以解除內心的緊張感。

從長遠來說，要克服容易沖動的不良習慣，必須解決思想認識上的問題。要逐步養成心胸寬廣、淡泊名利、處事不驚、樂于接納不同意見的良好習慣。心胸寬廣就是要想大事、做大事，寬以待人、嚴于律己；淡泊名利就是要不斤斤計較、患得患失、耿耿于懷，不為了一點虛名或蠅頭小利而不顧一切、冒失行事；處事不驚就是要不在外界強烈刺激前驚慌蠻干、一意孤行；樂于接納不同意見就是要改變我行我素、老虎屁股摸不得的性格，不要一遇抵觸即暴跳如雷、火冒三丈，這樣就會心平氣和，避免出現沖動。一個待人彬彬有禮的人，必然得到他人的尊敬。如果我們每一個人對待別人都能做到彬彬有禮，就會形成良性循環的、和諧的工作和生活環境。

我們的生活中總會有壓力，有一些壓力是必須的，就像船，必須要有些東西去壓船，才能航行。所謂有張有弛，那么，在這種情況之下，我們必須學會時常為自己舒泄壓力，學會調整心態化解壓力，如此張弛有度，才能行得久，行得好，行得遠。

我有個朋友在公司里的人緣很好，因為他性情很好、待人和善，幾乎沒有人看見他生氣過。

有一次我經過他家，順道去看看他。

剛進他家，卻發現他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機吼叫，我好奇的問他原因。

他說：“我住的地方靠近機場，每當飛機起落時都會聽到巨大的噪音。飛機飛過，我就對著飛機放聲大吼。等飛機飛走了，我所有的不快、怨氣也被飛機一并帶走了！”

回家的路上，我不禁想著，怪不得他脾氣這么好，原來他知道如何適時宣泄自己的情緒。

一味地壓抑心中的不快，并不能解決問題。在生活步調緊湊繁忙的現今社會中，人人都應學習如何舒解自己的精神壓力，如此才能活出健康豁達的人生！而我們的生活中，有一些壓力卻又是必須的，就像船，必須要有些東西去壓船，才能航行。所謂有張有弛，那么，我們必須學會時常為自己舒泄壓力，學會調整心態化解壓力，如此張弛有度，才能行得久，行得好，行得遠。