強迫癥的15個表現 強迫癥應如何自我治療？

很多人得了強迫癥自己并不知曉，專家表示強迫癥患者在眾人面前十分拘謹，容易發窘，對自己過分克制，要求嚴格，生活習慣較為呆板，墨守成規，興趣和愛好不多，對現實生活中的具體事物注意不夠，但對可能發生的事情特別關注，甚至早就為之擔憂，工作認真負責，但主動性往往不足。下面我們就來具體了解一下強迫癥的癥狀表現：

1、經常對病菌和各種疾病敏感，并毫無必要的擔心。

2、經常反復洗手而且洗手的時間很長，超過正常所需要。

3、有時會毫無原因的重復相同的話語好幾次。

4、覺得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時要遵循特殊的順序。

5、經常沒有必要地反復做某些事情，例如檢查門窗，開關，煤氣，錢物，文件，表格，信件等。

6、對自己做的大多數事情都要產生懷疑。

7、經常不自覺地去想一些不愉快的回憶或想法，使人不能擺脫。

8、經常認為自己的細小的差錯就會引起災難性的后果。

9、時常無原因地擔心自己患了某種疾病。

10、時常無原因地計數或多次吟唱某一段歌曲。

11、在某些場合，很害怕做出尷尬的事。

12、當看到刀，匕首和其他尖銳物品時會感到心煩意亂。

13、為要完全記住一些不重要的事情而困擾。

14、有時會毫無原因的破壞某些物品，或傷害他人。

15、在某些場合，即使當時生病了，也想暴食一頓。

看了以上的內容介紹，相信大家已經對強迫癥的癥狀都有所了解，要想克服心理強迫癥的話，首先就要做到不要試圖去控制它，認真接受自己的行為與心理，無視它，慢慢地你會發現，癥狀在逐漸改善當中。如果無法做到不去想，控制不了，建議患者還是及早去醫院治療。在強迫癥的治療過程中，患者若是只靠醫生的幫助，通過藥物來治療，見效是比較緩慢的。患者需要積極的自救，在醫生的指導下，進行一系列的恢復活動，這要雙管齊下，方能收到良好的效果。那么強迫癥患者怎么進行自我治療？

強迫癥的自我治療方法：

再評價。強迫癥的自我治療的前三個步驟是利用既有強迫癥的知識，來幫助自己理清強迫癥是腦部生化的不平衡，同時轉移注意力在有建設性的行為上。雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為。隨著行為的改變，你會發現感覺也會隨之改變。

只要做就有收獲。轉移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強迫癥要你做的事，你要堅持做自己選擇的活動，如此強迫性沖動會因為你的延遲而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，你還是會發現可以稍微控制你反應的動作。

紀錄行為治療。將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉移注意力最有幫助。當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助你建立信心，并且訓練自己記得過去曾做些什么。當成功的經驗越多時，自己就越受到鼓勵。只記錄成功的經驗，而不紀錄失敗的經驗。你必須學習自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助。

十五分鐘法則：就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則就是：千萬不要沒有延遲就立即反應。這不是被動的等待15分鐘，而是在這段時間內我們做“再確認”、“再歸因”與“轉移注意力”。然后你要做其它有興趣、有建設性的活動。在一段時間之后，再評估強迫癥的沖動，看看強度是否下降，并且記錄下來。即使一點小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。

中國精神健康網旗下醫院精神科專家提示，強迫癥患者在接受藥物治療的同時，也是離不開自我調節的，離不開家屬鼓勵和幫助的。因此患者要積極的配合治療，盡量的克制住強迫性動作，避免強迫思維，克服其對自己的影響，釋放出心里的壓力，爭取早日的恢復健康。