心情不好怎么發(fā)泄 8大方法幫你調(diào)節(jié)

心情好壞和衣著息息相關(guān)。美國(guó)著名心理學(xué)家杰克。布朗認(rèn)為，穿上舒適、稱心的衣服，可以驅(qū)散煩惱。相反，當(dāng)你情緒低落時(shí)，則尤其要避免以下四種款型的衣服。

1、領(lǐng)口緊、系領(lǐng)帶。

很多職場(chǎng)男性喜歡穿襯衣，打領(lǐng)帶，這樣會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，極易讓人被各種壓力和不愉快打垮。當(dāng)你覺得心情欠佳時(shí)，不妨穿一件圓領(lǐng)或松口的休閑T恤，這樣能有效減輕束縛感。

2、易皺的麻質(zhì)衣服。

情緒欠佳的日子里，最好不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。皺皺巴巴的衣服讓人第一眼看去，就會(huì)產(chǎn)生很不舒服的感覺，更容易讓人煩躁不安。

3、材質(zhì)過硬的衣服。

硬質(zhì)材料的衣服會(huì)讓你感到僵硬和不快，最好穿質(zhì)地柔軟的，如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

4、緊身衣服。

衣服如果太緊，心情不好時(shí)，會(huì)造成壓迫感。對(duì)女性來說，一定要避免穿窄裙、連褲襪、束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔褲，否則更會(huì)加重情緒上的壓抑感。穿寬松的服裝會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通，不良情緒得到緩解。

情緒低落時(shí)除了在衣著方面要注意外，心理專家還給出了八個(gè)調(diào)節(jié)方法，大家可以酌情選用：

1、反省人生。情緒低落怎么辦？要知道一味地忍受痛苦是不能夠解決問題的。我們要學(xué)會(huì)反省人生，因?yàn)樯檀倭耍€有多少事情要做……

2、往事淡忘。反思昨天，汲取教訓(xùn)，更好地把握今天是必要的，過往的事情就把它丟掉和忘卻吧，因?yàn)樗菍?dǎo)致我們情緒低落的“罪魁”。

3、樂觀幻想。有些人遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。所以，情緒低落怎么辦呢，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

4、奮發(fā)工作。一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦，情緒也就不再低落。

5、少有欲望。有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱，遠(yuǎn)離塵世的喧囂和情緒的折磨。

6、走親訪友。情緒低落怎么辦，最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。也可以通過咨詢心理醫(yī)生，尋求心理上的慰藉。

7、參加鍛煉。體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，讓人精神振奮，遠(yuǎn)離低落的情緒，如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

8、改善營(yíng)養(yǎng)。情緒低落怎么辦，恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時(shí)可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

最后，專家提醒，總是情緒低落怎么辦，最好盡快咨詢心理醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下消除心中不快，保持心理平衡。如果是神經(jīng)衰弱和抑郁癥等精神障礙性疾病引起的情緒低落癥狀，則應(yīng)該積極進(jìn)行心理治療，徹底擺脫疾病的困擾。