長期看電腦脖子疼怎么辦？快試試這5招，很管用！

電腦已經是工作和生活中必不可少的電子產品，雖然給工作帶來了很大便利，但是長時間的面對電腦容易引起脖子僵硬和疼痛感，增加了患上頸椎病的幾率。對于電腦前需長時間工作的人群，該如何緩解脖子疼痛問題。

長期看電腦脖子疼痛怎么辦？

1、經常性的活動脖子

長時間看電腦會保持同一個姿勢，從而引起脖子僵硬，有疼痛感。要經常活動活動脖子，讓局部得到放松。可通過360°扭動頭部，順時針和逆時針的方向各扭動10圈。也可以做左右轉頭動作，把頭部轉到極限位置，左右各轉10圈，每次保持10秒鐘能緩解脖子疼痛感。

2、對脖子部位熱敷

把毛巾放在35-40℃的熱水里浸泡，然后把毛巾拿出來擰干，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分鐘。能消除肌肉的緊張感，促進了局部血液循環，改善了脖子疼痛癥狀。

3、保持正確坐姿

錯誤的坐姿會讓頸部肌肉處于緊張狀態，頸椎容易受傷，引起脖子有明顯疼痛感。所以要保持正確的坐姿，具體的方法是保持身體的端正，讓胸部、頭部以及頸椎保持挺正姿態，防止頭頸部后仰或者前伸。

4、對脖子部位按摩

首先要端正坐好，用力的低頭，讓下巴接觸到胸口部位，把雙手放在頭上往下壓，下巴接觸胸口后保持20秒再松開，反反復復做5次，能緩解因為長時間面對電腦所引起的脖子酸痛。另外也可以對局部按摩，能讓肌肉得到放松。

5、中醫治療

若是脖子疼痛同時伴隨著頭暈頭痛以及惡心需要警惕頸椎病，可以通過推拿、理療以及針灸的方式治療，但需選擇正規的中醫館以及醫生的指導下選擇合適的治療方法。另外不能隨便的使用外用藥物，以免帶來不必要的麻煩。

溫馨提示

脖子疼痛的人群要做好局部的保暖，以免讓寒氣入侵身體而加重了疼痛感，晚上睡覺時不能睡過高或者過低的枕頭，以免讓頭頸部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛癥狀，甚至會引起脖子肌肉慢性損傷。另外頸部軟組織受到了損傷、患頸肩肌筋膜癥或者項韌帶鈣化時也會引起脖子酸痛。若是通過以上方法脖子酸痛一直沒有得到緩解，要引起警惕，及時去醫院查明原因。