肩頸疼痛應(yīng)該怎么辦？應(yīng)做到治療護(hù)理4步走！

現(xiàn)如今低頭族越來越多，包括學(xué)生黨也好還是上班族也好，甚至走在路上、吃飯時(shí)、等待的時(shí)候都在低頭玩手機(jī)。手機(jī)雖然給人們生活帶來了便利，也讓肩頸疼痛的人越來越多。如何科學(xué)的治療肩頸疼痛呢？接下來讓我們一起來了解一下。

如何科學(xué)的治療肩頸疼痛呢？

1、藥物治療

肩頸疼痛可以選擇藥物治療的方式，藥物治療分為內(nèi)用的藥物以及外用的藥膏。內(nèi)用的藥物雖然能夠?qū)珙i疼痛起到一定的作用，但是這種作用效果會(huì)非常緩慢，因?yàn)樗幬锓眠M(jìn)人體之后，作用到肩頸部位會(huì)需要一段時(shí)間，效果也會(huì)有所折扣。相對(duì)于內(nèi)用藥物來說，外用藥膏是比較常見的治療肩頸疼痛的藥物，不過具體用什么藥膏不要隨便買來使用，還是要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)建議來選擇。

2、理療

理療是目前來說比較常見的治療肩頸疼痛的方式，因?yàn)樾Ч容^好，所以深受人們推崇。理療有很多種方法，包括拔罐、針灸、艾灸、按摩等等。這些理療方式可以針對(duì)肩頸部位的肌肉予以放松，促進(jìn)肩頸部位的血液循環(huán)。理療的方法實(shí)在是太多了，不同的理療方法優(yōu)缺點(diǎn)是不一樣的，希望大家能夠根據(jù)自己的具體情況，選擇最適合自己的理療方法。

3、食療

在所有的肩頸疼痛的治療方法當(dāng)中，食療并不能單獨(dú)的使用，要結(jié)合其他的治療方法同時(shí)進(jìn)行，其他輔助的作用。食療的時(shí)候可以選擇一些能夠活血、通絡(luò)、除濕氣的食材，比方說芍藥、桃仁、木瓜、陳皮、天麻等等，不同的食材有不同的搭配方法，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，達(dá)到緩解肩頸疼痛的效果。

4、注意肩頸活動(dòng)

之所以會(huì)肩頸疼痛，和長(zhǎng)時(shí)間低頭以及不良的坐姿或者長(zhǎng)時(shí)間的坐立有很大的關(guān)系。如果出現(xiàn)了肩頸疼痛應(yīng)該避免以上這些不良習(xí)慣的繼續(xù)發(fā)生，如果實(shí)在避免不了，可以改變自己的坐姿，如果長(zhǎng)時(shí)間坐立，在中途要站起來活動(dòng)一下。不要讓肩頸部位一直處于緊張的狀態(tài)，時(shí)不時(shí)的做一些肩頸運(yùn)動(dòng)，聳聳肩之類的，動(dòng)作雖小，但是用處卻很大。

肩頸疼痛還是很讓人受折磨的，尤其肩頸本身已經(jīng)非常疼痛，卻還一直要保持低頭的動(dòng)作。治療肩頸疼痛有以上這四種方法，希望各位能夠選擇最適合自己的去堅(jiān)持。