坐骨神經痛很難受，教你5招來緩解！

坐骨神經痛是一個困擾許多人的問題。坐骨神經痛是一種神經疼痛，它可引起輕微或者嚴重的疼痛，可能發生在所有年齡段的人身上，并可能導致腿部或腳部無力以及麻木和刺痛感。

有哪些方法可以緩解坐骨神經痛？

1、避免久坐

對于現在的上班族來說，久坐不動的生活方式是很難避免的，但是大家必須知道長時間地坐著是對治療坐骨神經痛來說是很糟糕的。長時間坐著不動會影響血液循環，多運動才可以有效地幫助治療坐骨神經痛。為了健康著想，努力每隔半小時起身活動一下，深蹲或者俯臥撐都是不錯的運動方式。深蹲可以鍛煉身體下部的肌肉，從而減少坐骨神經痛的發生率。此外，嘗試坐在地板上吃飯也是一種可以緩解和治療坐骨神經痛疼痛的好方法，這樣做也可能對消化能力和血糖水平產生有益的影響。

2、適量攝入鎂元素

鎂是對神經痛起作用的重要礦物質，因為它可以控制神經的功能。可以通過更多綠葉蔬菜，堅果，扁豆，蕓豆等來增加鎂攝入量，也要注意均衡飲食，避免過量食用茶，咖啡和酒精，要注意水攝入量太低也可導致體內低水平的鎂。

3、注意走姿和站姿

避免坐姿懶散，因為這樣會對健康產生負面影響，坐，站立和行走都需要良好的姿勢。平時做一些健身和瑜伽等運動很適合改善姿勢，良好的姿勢可以幫助治療和預防坐骨神經痛。運動也可以讓肌肉更加放松。

4、吃姜黃

姜黃治療炎癥是非常有用的，有研究證明姜黃有助于緩解腫脹，神經疼痛和炎癥。

5、針灸

針灸治療已被證明可以減輕由坐骨神經痛引起的肌肉痙攣，它可以促進血液循環，被認為是治療疼痛的安全替代方法。針灸無法治愈導致坐骨神經痛的腰背結構問題，但它是一種減輕疼痛的好方法，而且沒有副作用。

坐骨神經痛可能是由于姿勢不佳，體重過重，缺乏體力活動，以及飲食造成的。運動對坐骨神經痛很重要，要避免久坐不動的生活方式，這是預防和治療坐骨神經痛的有效方法。