跳繩時胸口疼痛是怎么回事？應該怎么緩解？

到了秋天是減肥好時機，跳繩屬于方便簡單的有氧運動，只要每天堅持30分鐘的跳繩就能夠幫助分解脂肪，達到了減肥瘦身的功效，但是部分人群跳繩時會出現胸口疼痛。

為什么跳繩時胸口會疼痛？

1、很長時間沒有運動

很長時間沒有運動身體會比較虛弱，跳繩的時候心肺功能比較弱，胸部肌肉容易出現疲勞發酸，從而引起胸口疼痛。此類人群跳繩時要采取循序漸進的原則，跳繩的時候訓練量要少一些，減慢速度，不能過于心急。等身體慢慢適應之后，隨著運動能力的上升再增加跳繩的數量和速度。

2、過度運動所引起的

跳繩時過度運動會讓局部肌肉處于疲勞發酸狀態，心肺功能不能適應，從而引起胸部疼痛。患者跳繩時不能突然增加訓練的時間以及速度，要按部就班的慢慢來，讓身體慢慢的適應其強度。

3、肋間神經疼痛

若是每次跳繩時都會有心口疼痛，需要警惕肋間神經痛。肋間神經痛主要是從胸背部沿著肋間向胸腹前壁中線帶狀區發射，此類患者應該及時去醫院做相應的檢查，比如心電圖以及胸部x檢查，根據原因對癥治療。

4、岔氣所引起的

跳繩的時候呼吸肌會處于痙攣狀態從而引起胸部的疼痛感。跳繩前熱身不夠或者沒有做好足夠的熱身、呼吸紊亂、錯誤的跳繩方式，溫度過低等都會引起岔氣，岔氣時可以通過憋氣的方式來緩解。岔氣后應該多注意休息，并且對腹部進行按摩，讓呼吸肌得到放松緩解痙攣。深呼吸之后再憋氣，用力的對胸腔兩側進行拍打，然后先呼吸。

如何來緩解胸口疼痛感？

使用熱毛巾對局部進行熱敷，能幫助擴張血管，促進局部的血液循環，為周圍的組織提供營養，從而達到了消腫消炎及鎮痛的功效，但是熱敷的時候要觀察局部皮膚的顏色，防止燙傷皮膚。如果疼痛嚴重的話，應該及時去醫院做相應的檢查和治療，以免延誤最佳的治療時間。

溫馨提示

在平時出現胸口疼痛，有可能和乳腺，肺部，胸膜，肋骨及心臟有關，也有可能是神經系統出現了問題應該引起警惕，及時去醫院做復查，另外要保持積極樂觀的心態，避免過于緊張。