跑步后腳踝疼痛怎么回事？應該怎么辦？

對于女性而言，在初夏這個季節多數都會去戶外做運動，因為這個季節室外的溫度是非常舒適的，所以就非常適合女性朋友做運動減肥。但是，有一些女性在跑步之后，很可能會出現腳踝疼痛的狀況，而當這種情況發生之時，女性朋友不用太過擔憂，她們需要做的是找到真正的誘發因素，然后在制定針對性的緩解方案。

跑步后腳踝疼痛怎么回事？

1、韌帶拉傷

對于跑步后腳踝疼痛的女性而言，她們首先需要做的就是去確定韌帶處是否有浮腫的情況出現，如果出現了這樣的狀況，那么基本是由韌帶拉傷誘發的，但是由這種情況誘發的疼痛一般是不會太過影響女性的行走，換句話說就是，如果出現行走時腳踝極其疼痛的狀況，那么基本是出現了踝骨扭傷或者斷裂等狀況，這時候就需要及時到醫院進行治療了。當然，跑步引發的腳踝疼痛一般多為韌帶拉傷，出現踝骨扭傷的幾率不大。

2、肌肉過于緊繃

很多女性在跑步之后是不屑于做肌肉的放松運動的，她們多數都急于回家洗澡。其實，對于這類女性而言，這種習慣是非常不好的。因為在運動過后，人們腿部的肌肉是處于收縮的狀態的，所以必須要進行拉伸和放松動作，這樣才能夠讓肌肉回到放松的狀態之下，從而就可以讓腿部的血液循環回到正常的狀態之下。相反，如果在跑步之后不做這些放松肌肉的動作，那么就可能會阻礙腿部和腳部的血液循環速度，進而就可能會引發腳踝疼痛和腿部酸痛的癥狀出現。

跑步后腳踝疼痛怎么辦？

1、熱敷

對于跑步后腳踝疼痛的人來說，如果能夠確定踝骨處沒有出現扭傷或者斷裂的情況，那么通過熱敷的方式是可以緩解疼痛的，這是因為人體的血液在高溫的狀態下，流轉的速度是會加快的，從而就能夠達到減輕疼痛的目的。但是，在熱敷之時，最好間隔五分鐘更換一條熱毛巾，這樣才能夠保證熱敷的效果。

2、做按摩

對于由運動過后沒有做放松動作而引發腳踝疼痛的人來說，是可以通過按摩的方式來達到緩解疼痛的目的的。在做按摩之時要注意，千萬不要太過用力，以防增大腳踝處的不適度。此外，最好在做按摩之時使用一些按摩油，這樣能夠更好的發揮按摩的功效。