3個原因?qū)е履阊郏?3個妙招幫你來緩解！

腰是身體的一部分，要是不注意腰部的護(hù)理，很容易導(dǎo)致腰疼的癥狀，造成活動不便，那么腰疼究竟是什么原因呢？腰疼應(yīng)該怎么辦？一起來看看這篇文章吧。

腰疼是什么原因呢？

1、腰肌勞損

如果從事理發(fā)、銷售、紡織等相關(guān)工作，人們就需要長時間站立，因為長期站立，腰部及韌帶拉伸能力減弱，局部形成過量乳酸，導(dǎo)致腰部拉傷，從而引起腰痛。還有一些腰部長期背負(fù)重物，使身體負(fù)重過大，就會形成腰肌勞損，造成腰疼。

2、腰椎病變

腰椎是身體活動的中樞，一般的身體活動都增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，再加上年齡越來越大，腰椎神經(jīng)壓迫癥狀加重，活動過度，負(fù)荷過重，從而加速腰椎的衰老。嚴(yán)重的腰椎退行性疾病可引起腰痛，甚至造成神經(jīng)損傷，影響工作能力和生活質(zhì)量。

3、挫傷扭傷

現(xiàn)在的年輕人喜歡做一些運(yùn)動，事實上，運(yùn)動對身體的健康有好處，但在熱身前要小心，否則很容易引起腰痛，這是一種運(yùn)動損傷的表現(xiàn)。另一個原因是有些人沒有使用正確的方法來保持體重，從而導(dǎo)致腰部肌肉受傷，在大多數(shù)情況下，可以在幾天內(nèi)恢復(fù)健康，有時在嚴(yán)重的情況下，會產(chǎn)生劇烈的疼痛，甚至走路都是一個問題。

腰疼應(yīng)該怎么辦呢？

1、正確的動作姿勢

無論是站著還是坐著，都應(yīng)該保持一個正確的姿勢，有些人喜歡仰臥，坐在椅子上也是彎腰駝背的，這些不良的姿勢會導(dǎo)致腰肌受到一定程度的損傷，長期讓腰肌處于緊張狀態(tài)，自然會有腰痛。

2、依靠硬物鍛煉

當(dāng)大家早上起床的時候，可以把自己的背靠在一棵樹或其他可以依靠的地方，然后輕輕靠著它幾分鐘，這樣可以有效地刺激腰神經(jīng)，讓身體感覺非常舒服。

3、舉重物鍛煉

經(jīng)常使用重物做一些鍛煉，可以增強(qiáng)身體的力量，首先，大家需要把自己的姿勢擺正，然后站穩(wěn)，上下來回舉重可以有效地鍛煉腰部上下，有一件事需要注意的是，不要使用過重的物品，以免造成傷害。

以上就是關(guān)于腰疼是什么原因以及腰疼應(yīng)該怎么辦的相關(guān)介紹，在平時出現(xiàn)腰疼癥狀的時候，可以采取以上方法進(jìn)行鍛煉，爭取擺脫腰疼的困擾，恢復(fù)健康的身體。