中老年人關節疼痛怎么辦 推薦可緩解疼痛的四類食物

中老年人的膝關節疼痛，大多屬于原發性骨性關節炎，除與關節本身的老化，關節過勞損耗有關外，與平時膝部的活動過少、血液循環較差、受寒受潮以及體型肥胖等因素也有密切關系。

中老年人膝關節疼痛怎么辦

1、物理治療

物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環、促進炎癥的吸收、改善膝關節功能，運用物理療法可以溫和而去有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激（TENS）等。新近應用于疼痛治療的沖擊波疼痛治療方法對于膝關節疼痛，特別是陳舊性膝關節軟組織損傷具有立竿見影的確切療效，深受老年朋友的歡迎。提醒老年朋友注意的是膝關節急性發作期，尤其是膝關節紅腫發熱時不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。

2、藥物療法

急性發作期應用消炎鎮痛藥盡管不能中止病情發展，但可緩解疼痛，減輕癥狀，通常口服非甾體抗炎鎮痛藥（NSAIDs），如芬必得、扶他林、西樂葆等，但此類藥物易刺激胃腸道引起并發癥，對腎功能有損害，所以此類藥應飯后服用，并且在醫生指導下服用；還可加服維生素B1、維生素C、維生素E、補充鈣劑等，急性炎癥期還可給予抗生素治療。

3、中醫治療

中醫將本病列入痹證范疇，認為本病是由于正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內生，流注于肌肉關節而發病。可在中醫醫師指導下進行針灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治加功能鍛煉的方法加以綜合治療。

4、阻滯療法

組滯療法就是將含有局麻藥、神經營養藥，有時可加入少量激素的混合藥液注入神經干或神經節等神經組織周圍，采用這種辦法，不僅可以在膝關節周圍痛點處進行神經阻滯，還可以分別或同時進行關節腔穿刺抽液及關節腔內注射治療。關節的正常活動是依靠關節腔內關節液的潤滑才能完成的，前面提到隨著年齡的增長，老年人普遍存在關節黏液分泌減少，關節腔內注射治療就如同給運轉的機器上油一樣，給老化的關節腔里加入玻璃酸鈉。玻璃酸鈉又稱透明質酸鈉，是關節黏液的主要成分，向關節腔里注入高分子量、高濃度、高黏彈性的玻璃酸鈉，能明顯改善組織的炎癥反應，增強關節液的黏稠性和潤滑功能，保護關節軟骨，促進關節軟骨的愈合和再生，緩解疼痛，增加關節活動度。

5、手術治療

對癥狀嚴重者可行手術治療，根據病情采取不同的手術方法，如關節鏡下或切開行骨贅切除，游離體摘除，半月板切除，關節清理，關節融合以及人工膝關節置換術等。

但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏。盡管衰老不可抗拒，機體功能的退化也難以避免，但只要老年朋友們平時注意保養膝關節，合理運動，勞逸結合，發現問題及時尋求醫生幫助，就可盡早擺脫膝關節病痛的困擾，實現心愿，享受高質量的晚年生活。

防治中老年人膝關節疼痛的四類食物

1、抗氧化劑的食物

身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠對抗自由基，減輕關節炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物。如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

2、含類黃酮的食物

生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩發炎的反應，加速關節傷害的復原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

3、含鈣質的食物

成人每天的鈣質攝取量應達800毫克，其中，牛奶是最好的鈣質來源，成人1天應喝1~2杯牛奶（1杯為240毫升），也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質。

4、含琢-3脂肪酸的食物

關節炎是一種發炎反應，而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首，琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節發炎。最佳食物來源是深海冷水魚（鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚）。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。

刮痧可緩解部分關節痛

刮痧是緩解關節炎的一種效果較好的方法。因為在秋季氣候較暖和的時候，人體的陽氣足，血液經絡易疏通，穴道也易打通，關節炎病情也會隨之好轉。

女性相對身體弱，加上平時家務活重，經常用冷水洗衣、洗菜，時間一長，通過手關節誘發風濕癥。有的婦女產后貪涼，氣血不足，寒涼入里而落下終身風濕癥，因此預防至關重要。

骨關節病和“老寒腿”患者要注意保暖，天氣轉涼時，穿厚些的衣服和襪子。洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關節。最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部縮緊了周圍血液循環的疏通，使膝部的活動更加困難。而痛風性關節炎卻要注意避免保暖過熱引發關節損害。

雖說休息很重要，但過度的休息也會使關節周圍的血液凝固，無法疏通。因此，勞累或休息時間過長以后，最好適當做做腿部運動，特別是膝部運動。