足痛日常該如何預(yù)防？

足痛日常該如何預(yù)防？足痛是踝關(guān)節(jié)以下部位發(fā)生疼痛，包括足心痛、足背痛、足趾痛等。 腳所能承受的耗損外力，腳的緩衝能力都讓人很驚訝。穿錯(cuò)鞋子是造成腳痛的主要原因。抱怨腳痛的大多是女性。在足部手術(shù)病人中，女性佔(zhàn)了80%。常見疾病有扁平足、筋膜炎、跟腱炎等疾病。足痛可能是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗳硕紩?huì)遇見的癥狀，那我們要學(xué)會(huì)如何有效地預(yù)防它就顯得很重要。以下是很重要的幾點(diǎn)建議，希望采納。足痛日常該如何預(yù)防？

足痛日常該如何預(yù)防？

1、休息；

2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形；

3、足跟部應(yīng)用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護(hù)足跟減輕摩擦；

4、功能鍛煉。

5、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛。

6、中老年患者需注意保暖防寒，尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用溫水洗腳，保持血液循環(huán)，減輕局部炎癥；

7、要選擇大小合適、寬松、柔軟的鞋子，尤其是鞋底一定要有一定的厚度和彈性，鞋內(nèi)最好墊上薄鞋墊，以平均分配自身的體重；長途行走或長時(shí)間站立時(shí)要注意步態(tài)和姿勢(shì)，避免足部持續(xù)負(fù)重及過度疲勞；

8、中老年人為了強(qiáng)健骨骼還需進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)，行動(dòng)不方便的患者，可每天進(jìn)行足部肌肉收縮鍛煉，以增強(qiáng)足底肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進(jìn)展。