孕前運動助預防妊娠糖尿病的發生

　　近年來，妊娠糖尿病的發病率有明顯的上升趨勢，除了運動減少，營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生幾率的重要原因。下面一起了解一下詳情吧！

　　孕前運動助預防妊娠糖尿病的發生

　　哈佛大學公共衛生學院的一項研究成果表明，與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4～6個月積極參加體育活動的婦女發生妊娠糖尿病的危險性要低26%。預防妊娠糖尿病的發生，大多數人了解的是孕期加強運動、避免營養過剩，其實，在孕前4～6個月經常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養過剩更有助于預防妊娠糖尿病的發生。

　　而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎么參加劇烈活動，那么通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發病危險。

　　為什么孕前運動有如此明顯的作用呢？妊娠糖尿病的發生是因為婦女受孕后激素的分泌發生變化，可能產生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24～28周時這種激素的分泌會達到高峰，因此，這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。

　　飲食控制有助預防妊娠糖尿病的發生

　　近年來，妊娠糖尿病的發病率有明顯的上升趨勢，除了運動減少，營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生幾率的重要原因。因此隨時監測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之后，每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適，如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食?！∪焉锾悄虿』颊唢嬍晨刂浦康臑椋禾峁┠阁w與胎兒足夠的熱量及營養素，使母體及胎兒能適當地增加體重，符合理想的血糖控制、預防妊娠毒血癥及減少早產、流產與難產的發生。營養需求與正常孕婦相同，只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及餐次的分配。此外，應避免甜食及高油食物的攝取，并增加膳食纖維。

　　專家指出，有些孕婦在懷孕初期，由于惡心嘔吐，很容易吃口味重的咸菜，這樣也會增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的風險，實際上，這時孕婦應以清淡飲食為主。