辦公室白領更需預防糖尿病

　　近年來糖尿病患者年輕化的趨勢比較明顯，專家認為，不良的生活方式以及現代人生活節奏快、精神壓力大等，是造成糖尿病發病率增高以及低齡化趨勢的主要原因！

　　近年來糖尿病的發病率越來越高，而且也越來越年輕化，越來越多的的都市年輕白領由于各種原因患糖尿病的幾率越來越大。白領的生活社會壓力大、應酬多、不規律的生活作息很容易導致生病。那么白領如何遠離糖尿病呢？

　　體重忽高忽低，嚴重威脅健康

　　這可能與他們的工作節奏快、壓力大有關。因為身體長期處于“高應激”的環境中，心情被競爭的環境激發，往往處于緊張、焦慮等之中，人體分泌很多的應激激素，如糖皮質激素、腎上腺素、去甲腎上腺素等，這些激素就是醫學上所說的“升糖激素”，它們有對抗胰島素、升高血糖的作用，開始胰島還可以通過代償性地多分泌胰島素對抗之，維持血糖在正常范圍;久之，胰島“不堪重負”，出現B細胞功能減退，就可能發生糖尿病。特別是那些平素應酬多、不注意飲食、大腹便便的“暴吃暴喝”族，體內還存在肝臟、肌肉、脂肪細胞等儲存、消耗、利用糖的靶細胞對胰島素的反應差，即“胰島素抵抗”，更加速了糖尿病的發生。此外，很多女性在假日或是遇到美食時會忍不住暴飲暴食，過后又節食減肥，使體重短時間在幾公斤的范圍內上下振蕩，這對健康十分不利。

　　白領糖尿病與抑郁相關

　　國外一項統計數據顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的一倍。國內雖然沒有數據，但部分臨床醫生證實，年齡在30至40歲、患糖尿病的白領不少還伴有抑郁癥。

　　醫生表示，抑郁癥和糖尿病的發生，與白領長期焦慮的生活狀態密不可分。

　　“現代生活節奏和工作強度，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領長期處于"神經緊繃"狀態，心理壓力非常大。”專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處于應激狀態，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長此以往，造成糖尿病產生。此外，長期生活于焦慮狀態下，極易誘發抑郁癥。

　　管住嘴、邁開腿

　　“預防糖尿病等現代病、富貴病，主要還是改變飲食和生活方式。”專家介紹說，不要長期大量攝入高糖高油等高熱卡食物，堅持規律的運動，防止脂肪堆積，白領們即使工作繁忙，也最好保持每天半小時到一小時的運動，以餐后快走或慢跑半小時為宜，晚餐后也不要窩在沙發上看電視，可以到外面散散步。此外專家還提議，讓“白骨精”們行動起來，注意勞逸結合，飲食有節，每周保持3~5次的有氧運動，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯后2小時血糖，就可以遠離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。

　　總之，肥胖雖然是糖尿病的禍首，但女性即使還沒達到過重或肥胖標準，也得警惕體重增加的危險性，平時就應養成良好的生活與飲食習慣，別總是“胖了再減肥”，使體重上下振蕩。而且平時工作不要那么拼命，要“悠著點”哦！