遠(yuǎn)離隱形高糖食物

　　多數(shù)糖尿病患者對(duì)含糖食物很敏感，有時(shí)卻會(huì)忽視一些看上去與高糖無(wú)關(guān)，卻可能明顯升血糖的食物或飲品。那么，有哪些高糖食物，是糖尿病患者不易發(fā)現(xiàn)的呢？高糖食物又包含哪些呢？

　　主食：早餐不宜喝粥。國(guó)人通常以米、面為主食，只要控制總量對(duì)血糖影響不大。但糖友喝粥時(shí)應(yīng)注意：不宜早上喝，避免給上午八點(diǎn)左右這個(gè)血糖高峰期“雪上加霜”；喝粥前最好吃點(diǎn)主食，或者在粥里加點(diǎn)豆類(lèi)、燕麥、玉米等粗糧。

　　飲品：

　　酒類(lèi)。不但熱量很高，而且可能干擾某些降糖藥物的作用，增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)飲料。除提供能量外，含糖量也非常高，例如一瓶維他命水含33克糖。

　　瓶裝果汁。一般選擇含糖量高的水果為主料，或者為了追求口感加入甜味劑，對(duì)血糖的影響較大。

　　調(diào)味酸奶。含糖量約是純酸奶的3倍，部分產(chǎn)品中還加入了果肉，含糖量更高。

　　零食：

　　果脯。葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。

　　“無(wú)糖”餅干、蛋糕。雖然打著“無(wú)糖”的招牌，但甜味劑往往少不了，而且它們本身就含碳水化合物，絕對(duì)不能多吃。

　　薯片。應(yīng)歸為垃圾食品，既是過(guò)度加工，油鹽又嚴(yán)重超標(biāo)。別說(shuō)是糖友，健康人也應(yīng)遠(yuǎn)離。

　　肉干、豆干。不但油鹽多，往往含有較多防腐劑，豆制品零食往往含油、鹽較多，還有防腐劑，不適合糖友。

　　調(diào)味品：

　　沙拉醬、番茄醬等以調(diào)劑味道為賣(mài)點(diǎn)，卻是高鹽高糖食品，如果不注意控制攝入量，對(duì)血糖的威脅很大。