糖友預防骨質(zhì)疏松要補鈣 食療藥療雙管齊下

　　絕經(jīng)后女性糖尿病患者治療骨質(zhì)疏松慎用雌激素，雌激素可引起血糖升高，不利于控制糖尿病。最好將疾病扼殺在搖籃中，及時補鈣，預防骨質(zhì)疏松。

　　糖尿病患者補鈣，應以飲食療法為主，藥物療法為輔。補鈣以脫脂、低脂牛奶為佳，少吃飽和脂肪，飲食調(diào)養(yǎng)之外可根據(jù)醫(yī)生指導服鈣片、維生素D、K、雙磷酸鹽、降鈣素等。

　　我國營養(yǎng)學會規(guī)定，成人每日鈣攝入推薦量為800毫克（元素鈣的量），婦女和老年人推薦量為1000毫克，"糖友"由于存在鈣代謝異常，鈣攝入推薦量可提高到1200毫克。下面一起了解一下吧！

　　糖友可以適當喝牛奶

　　牛奶是社會公認的補鈣食 品，如果在睡前2小時飲用牛奶或補充鈣劑的話，不但可以更好的達到補鈣的目的，還會起到安眠和改善生活質(zhì)量的作用。其次在上、下午兩餐之間作為加餐也可以 飲用牛奶或酸奶，這樣可以避免離正餐太近，鈣與飲食中草酸和植酸結(jié)合而不容易吸收。另外多次少量服用鈣片或飲用牛奶比一次大量攝入更容易吸收。

　　豆類也是補鈣的好能手

　　豆類富含纖維素，增強飽感，穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克，可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。各種豆類可變換著吃。

　　糖友補鈣不能只靠食補 多種途徑雙管齊下

　　患者每天補多少鈣，要根據(jù)每個人每天膳食中能攝入多少鈣來決定。即使患者把每天飲食中含的鈣全吸收進去，大約也就400毫克，還剩約600毫克鈣沒有補充。因此，患者還需要服用一些鈣劑等來配合補充。但應注意，鈣劑應避免空腹服用，最好在餐后1小時服，一方面可以減輕對胃的刺激，另一方面避免與植物性食物中的植酸和草酸結(jié)合，生成不能被人體利用的不溶性鈣

　　除了飲食補鈣外，要多曬太陽，促進維生素D的合成和鈣的吸收。還應適量運動，增強機體對鈣質(zhì)的吸收利用以提高骨密度。此外，年輕的糖友常喝可樂，或者嗜煙、酗酒，均會導致骨鈣流失，故要糾正這些不良生活習慣。