中山三院朱延華：糖友選擇運動喜歡的就是適合的

　　倫敦奧運在即，作為糖尿病治療的五駕馬車之一的“運動”再次掀起熱潮。合理的運動，不僅可增強身體免疫力，抵抗病毒的入侵，而且還可增強胰島素敏感性，有利于血糖的調節與控制。那么糖友們要如何運動才算合理呢？家庭醫生在線小編特別采訪了中山大學附屬第三醫院內分泌科主治醫生朱延華(專家預約)博士。

本文指導專家：中山大學附屬第三醫院內分泌科主治醫生朱延華博士。

　　糖友選擇運動，適合≈喜歡

　　朱延華醫生認為，糖友最好根據自己的喜好來選擇適合自己的運動，沒有任何運動放之四海而皆準、適合任何人的。比如說游泳是適合大多數糖尿病患者的，但有些人天生就是旱鴨子，自然這個運動不適合這個人。

　　糖尿病患者的運動有一個非常重要的原則，那就是要“逐步的、持續的”。如果不是自己喜歡的運動，人們大多會自然而然的給自己找借口，比如下雨啦、天太熱啦、有事忙啦等等，慢慢的無法持續下去，無法堅持下去。

　　選擇自己喜歡的運動，哪怕方寸之間都可以運動。

　　糖友運動時，要有“精氣神”

　　“精氣神”這東西咋一聽還真有些玄乎，朱延華醫生告訴小編，每個人參加體育運動獲得的效果是不一樣的，比如有的人打太極拳可以出一身汗，所謂的“精氣神”即心神合一，要求全神貫注，投入到運動中去，才能達到最好的效果；運動的時候，如果三心二意效果是很差的，例如打太極拳，就非常要求心神合一，以意導氣，其精髓就是要求投入，全神貫注，這樣才有好的效果。

　　充分的融入到運動鍛煉中去，享受運動，不但可以讓大家喜愛運動，使得運動易于堅持，同時達到最好的運動效果。

　　專家推薦適合絕大多數糖友的有氧運動

　　運動分為有氧運動、無氧運動、混合運動，對于大多數糖友來說，最好選擇有氧運動。當然也有例外，有些人天生體質較好，面對自己喜歡的強度較高的運動，可以在醫生指導下，嚴格檢測血糖情況，找出適合自己的強度。比如游泳運動員加里霍爾，運動員的訓練量是相當大的，而加里霍爾能堅持下來并獲得五枚金牌的成績，跟其本身體能好也有些關系。

　　朱延華醫生推薦，適合大多數糖友的運動有：慢跑、散步、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

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