糖尿病要注意飲食多樣化 應牢記3個飲食小技巧！

俗話說民以食為天，對于糖尿病患者來說，飲食是至關重要的，錯誤的飲食會導致血糖波動過大，從而威脅到了生命健康，大部分糖尿病患者會因為飲食而發愁。

糖尿病要注意飲食多樣化，應牢記3個飲食小技巧！

1、選擇合適的主食

糖尿病患者盡量以五谷類當作主食，每天攝入400克左右的五谷雜糧即可。飲食注意粗細搭配，可在大米里面加入適量的燕麥、玉米或者糙米來幫助控制血糖，同時讓營養更加均衡。不能盲目的咀嚼主食或者少吃主食，否則易出現營養不良以及低血糖的問題，根據自己的活動量以體重來控制吃主食的量。

2、選擇蔬菜和水果有講究

蔬菜和水果能夠為身體補充礦物質以及維生素，尤其是含有的膳食纖維能幫助控制血糖，蔬菜屬于熱量低營養豐富的食物，水果口感好但含糖量過高。糖尿病每天至少要攝入300克的蔬菜，每天吃100克的水果，每天攝入的蔬菜至少要達到兩種以上，盡量選擇不同顏色的蔬菜。不同顏色以及不同品種的蔬菜所含有的營養元素也不同，黃色蔬菜中含有大量的胡蘿卜素，紅色蔬菜中含有番茄紅素，紫色蔬菜中含有花青素等。推薦選擇升糖指數比較低的水果，比如柑橘類水果、櫻桃及蘋果等。

3、選擇肉類以及海鮮

在肉類里面含有豐富的蛋白質以及脂肪，是身體中必不可少的營養元素。在深海魚里面還有大量的歐米茄三脂肪酸，能夠幫助患者調節血糖，預防糖尿病并發癥的產生，肉類里面含有的鈣和鐵容易被身體吸收，所以要做好葷素搭配。每天至少要攝入75克的魚類和40克的畜禽肉類，每天堅持吃一個雞蛋，避免吃熏烤、腌制、烘烤類等加工過的肉制食品，限制鹽分及脂肪的攝入。

溫馨提示

糖尿病患者在平時飲食方面要注意調味，雖然調料味和血糖關系不大，但是一日三餐卻離不開，如果選錯調料的話會影響到血糖以及血壓等。每天的食用油要控制在30克左右，食鹽控制在6克以下。此外，每天至少要保證有1500毫升的水量，不要等到口渴了之后再喝水。