糖尿病的患者能運動嗎 看了后才恍然大悟

糖尿病這種疾病雖然常見，但是它需要注意的事情還是非常多的，很多人都認(rèn)為糖尿病的患者是沒有辦法進(jìn)行運動的，其實這是錯誤的想法，糖尿病的患者也是可以適當(dāng)進(jìn)行運動的，下面我們一起來了解一下。

糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的病情、年齡及愛好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、健身操、跳舞、太極拳、爬坡、上樓梯、騎自行車及游泳等運動。

糖尿病這個疾病的治療需要從飲食運動還有合理的用藥方面著手。其中運動是必不可少的。而且，健身鍛煉可防糖尿病。

糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的病情、年齡及愛好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、健身操、跳舞、太極拳、爬坡、上樓梯、騎自行車及游泳等運動。

專家提醒糖尿病患者不要選擇劇烈或?qū)剐赃\動，以免出現(xiàn)心悸、氣促。糖尿病患者適合40%-80%最大心率（最大心率=220-年齡）的運動，每周5次或者更多為宜，而且運動時要循序漸進(jìn)，并持之以恒。

生理學(xué)研究已證實，糖尿病患者人運動開始的前5分鐘至10分鐘達(dá)不到降血糖的目的；運動20分鐘至30分鐘，降血糖的目的最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，會加重糖尿病病情。

糖尿病患者不宜選在清晨運動，且運動應(yīng)在餐后30分鐘至60分鐘進(jìn)行，且不宜過量運動。糖尿病患者在運動時，可備幾塊糖果，以便急用。最好能有人結(jié)伴運動。

1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好的控制之前，不宜參加鍛煉；有視網(wǎng)膜病變的患者，運動量不能太大，以免誘發(fā)眼底出血；對于血糖控制不好，血糖大于13.3mmol/L或有尿酮體陽性、嚴(yán)重感染、嚴(yán)重心血管疾病、嚴(yán)重微血管病變以及肝、腎、肺功能不全等嚴(yán)重并發(fā)癥的患者不宜進(jìn)行運動。

在患有糖尿病的時候一定要合理的安排自己的運動方式，千萬不能劇烈的運動，平時要搭配飲食的方式才能達(dá)到緩解的目的，這種疾病雖然是非常嚴(yán)重的疾病，但是也是可以進(jìn)行控制的。