孕婦如何預(yù)防糖尿病 做到這6點很有必要！

為了寶寶能健康的成長，在自身的飲食和營養(yǎng)等方面，準(zhǔn)媽媽們可以說是操碎了心。像妊娠糖尿病這種疾病，如果準(zhǔn)媽媽患上會對寶寶造成很大的危害，為寶寶以后成長也埋下了很大的隱患，那么寶媽們在孕期該如何做好糖尿病的預(yù)防工作呢？現(xiàn)在就讓我們來了解一下孕期糖尿病的預(yù)防。

孕婦應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢？

1、多吃富含高蛋白高纖維的食物

我們在日常生活中的飲食方面，主食方面適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)高的，高纖維的雜糧為主食，比如說燕麥，蕎麥、全麥粉、小麥芽等。這類食物不僅有助于降低飯后血糖，更能預(yù)防孕期的便秘通暢。

2、多吃一些綠色蔬菜

在孕期的餐食中一定要多吃綠葉蔬菜，除了能補充大量的維生素和礦物質(zhì)外，也能補充纖維素。這些纖維素可以幫助控制血糖，延緩血糖的上升，每頓飯吃多點綠葉菜或者菌菇一類的蔬菜等，對飯后血糖的控制也有很好的幫助。

3、家禽類肉食

比如魚類或者雞肉等肉食，這類肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)，本身胎兒的成長就需要大量的蛋白質(zhì)來促生，很多的蛋白質(zhì)也能很有效的延遲消化速度，讓腹中保持一個充盈感。但是一定要注意在做這類肉食的時候一定不要去煎炸，減少脂肪的侵入，大量的油炸脂肪會降低胰島素的作用。

4、少吃甜食

本身糖尿病就和糖分的多少有極大直接的關(guān)聯(lián)，所以孕期的各位寶媽們一定要注意少吃甜點，點心。即使有標(biāo)注沒有含糖分，是無糖的產(chǎn)品食物，那么里面也一定會有精白面粉和油，這些都是對于自身把控血糖不利的因素。

5、適量吃水果

水果在平時正常來講是天然的東西，對身體有好處，但是對于患妊娠糖尿病的女性而言，吃水果應(yīng)注意要適量，因為很多水果中含有很高的糖分，如果多吃這些糖分高的水果，就有很高的引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的可能。

6、飲食順序

孕期一定要細嚼慢咽。很多人都吃飯快，有時候嚼不爛就吞咽下去，其實這些對于正常人來說都不是很友好的習(xí)慣，孕期的準(zhǔn)媽媽們更要注意這一點，一定要細嚼慢咽，不能太快的吞咽進食，而且做飯也不要做的太軟太爛，太好吸收消化的食物都會造成飯后血糖的提升速度加快。吃飯的時候要先吃菜，然后一口菜一口飯，高蛋白的食物要放在最后來進食，這樣對飯后控制血糖有很大的幫助。

孕期是非常關(guān)鍵的時期，千萬不能因為自己的疏忽而導(dǎo)致患上妊娠糖尿病，因為對胎兒的生長發(fā)育影響是非常大的。