糖尿病人想要改善胰島素抵抗，學會這幾招很重要

很多人都認為糖尿病的發生是因為身體攝取過多的糖分導致，卻不知道一些糖尿病的發生是因為身體出現胰島素抵抗，進而讓身體葡萄糖不能被肌肉所吸收利用，從而導致血糖上升。而對于身體內出現胰島素抵抗的糖尿病人來說，想要穩定自己的血糖，就要改善自己胰島素抵抗的情況，而想要改善胰島素抵抗就要學會以下這幾招。

糖尿病人想要改善胰島素抵抗要學會哪幾招？

一、增強肌肉減少脂肪

過多的脂肪堆積在身體內會提高患者胰島素抵抗，從而降低胰島素分泌量，但是糖尿病人想要改善自己胰島素抵抗的現象，就要增強自己的肌肉，減少自己身體的脂肪，而想要增肌減就需要通過運動，可以通過有規律的有氧運動來讓自己身體肌肉的增加，從而減少脂肪的存在，進而而控制胰島素的分泌。

二、降低精細食物的攝取

在目前很多食物都是通過精細加工過的，而糖尿病人如果經常食用這些食物就更容易讓自己的血糖得不到穩定，因此糖尿病人要減少精細加工食物的攝取，在平時可以講究粗細搭配，粗細搭配不僅能夠防止自己進食過多的糖分以及脂肪，也能夠避免脂肪和熱量過多影響到胰島素，就能夠讓胰島慢慢恢復，從而改善自己胰島素抵抗的現象。

三、增加蛋白質攝取量

有研究調查蛋白質能夠幫助改善胰島素敏感性，特別是高蛋白質低碳水化合物的食物，因此糖尿病人在平時可以攝取一些高蛋白質的食物，但是要注意高蛋白質食物中所含的碳水化合物要低，才能夠起到改善胰島素抵抗的效果。

四、堅持吃早餐

有一些人為了讓自己的體重下降而經常不吃早餐，特別是糖尿病人，但是有研究發現長期不吃早餐會降低胰島素的敏感性，還容易引發肥胖，這樣對于糖尿病人改善胰島素抵抗是不利的，因此糖尿病人要按時吃早餐。

溫馨提示，糖尿病人想要改善自己胰島素抵抗，提高自己胰島素敏感性，在日常就要按照以上這些方法來進行，并且還要注意在平時要讓自己有足夠的睡眠，有足夠的睡眠才會能夠避免自己身體的代謝和內分泌出現紊亂，才能夠防止胰島功能受到影響而讓胰島素敏感性降低。