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            糖尿病人想要血糖穩(wěn)定,飲食記住這5個(gè)數(shù)字!

            2019-01-09 07:39:59      

            相信對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),他們最為關(guān)心的就是自己的血糖,他們大多都希望自己的血糖能夠穩(wěn)定,才能夠避免血糖影響到自己的身體,而糖尿病人想要自己的血糖穩(wěn)定,在平時(shí)的飲食上要記住五個(gè)數(shù)字,這五個(gè)數(shù)字能夠幫助糖尿病人很好的穩(wěn)定血糖,預(yù)防并發(fā)癥。

            糖尿病人想要血糖穩(wěn)定在飲食上要記住哪五個(gè)數(shù)字?

            1袋牛奶

            牛奶可以幫助糖尿病人提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),它對(duì)患者血糖的影響比較小,是糖尿病人補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食物,而如果糖尿病人伴隨著高血脂的現(xiàn)象,在選擇牛奶的時(shí)候就可以選擇低脂或者脫脂牛奶,牛奶不僅能夠幫助糖尿病人補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還可以幫助糖尿病人補(bǔ)充鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

            200克水果

            在自己血糖控制穩(wěn)定的情況下,糖尿病人可以適當(dāng)?shù)臄z入一些水果,而由于水果中所含的糖分不同,因此糖尿病人在吃水果的時(shí)候要盡量選擇一些升糖指數(shù)比較低的水果,同時(shí)在每次吃水果的時(shí)候要注意要控制好攝入的量,盡量每天保持在200克水果左右,并且分次食用。

            3份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

            由于糖尿病人身體吸收葡萄糖的能力會(huì)有所下降,就會(huì)靠分解蛋白質(zhì)來(lái)為身體提供能量,當(dāng)糖尿病人身體內(nèi)蛋白質(zhì)攝入不足,就容易出現(xiàn)消瘦的現(xiàn)象,因此在這個(gè)時(shí)候如果保持足夠的蛋白質(zhì)攝入就可以防止患者出現(xiàn)消瘦,因此糖尿病人每天要保證3份蛋白質(zhì)的攝入,如瘦肉、魚(yú)、雞蛋等。

            4碗主食

            很多糖尿病人以為是只要讓血糖下降就不能吃主食,吃主食會(huì)讓自己的血糖更加不穩(wěn)定,卻不知道如果不吃主食會(huì)讓自己身體能量不足而發(fā)生低血糖,也會(huì)給身體帶來(lái)影響,因此糖尿病人每天要保持良好4碗主食的量攝入

            500克蔬菜

            對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),蔬菜是最營(yíng)養(yǎng)的食物,它的能量低,而且還富含膳食纖維以及各種維生素,糖尿病人在攝入后可以有效控制餐后血糖的上升,并且還能夠疏通血管,從而防止高血脂和高血壓的出現(xiàn),因此糖尿病人每天要吃夠500克蔬菜,這樣不僅能夠提高飽腹感,還能夠很好的控制血糖。

            溫馨提示,對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),想要自己的血糖穩(wěn)定,除了在平時(shí)按時(shí)服用藥物外,飲食上的注意也是非常重要的,只有注意好自己的飲食,并且嚴(yán)格控制,才能夠讓自己的血糖不受食物的影響。

            (責(zé)任編輯:劉志玲 )

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