糖尿病人攝取膳食纖維有什么好處？每天攝取多少為好？

相信很多糖尿病人對于膳食纖維這種物質(zhì)并不陌生，都知道膳食纖維對控制血糖有一定的幫助，可能很多糖尿病人僅僅知道膳食纖維對血糖有幫助，卻不知道它具體有什么幫助，也不知道自己每天需要攝入多少膳食纖維，所以一起來了解下吧。

糖尿病人攝取膳食纖維有什么好處？

膳食纖維是一種多糖，它在進入身體后會被胃腸道消化吸收，也不會產(chǎn)生能量，是屬于一類營養(yǎng)素。而膳食纖維對于糖尿病人來說有著其他的好處，它可以幫助控制血糖，也能夠幫助正常的維持腸胃道的生理功能。有研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維可以幫助促進腸胃蠕動，有利于大便的排出，可以幫助糖尿病人防治便秘的發(fā)生。

另外膳食纖維還可以延緩食物在進入糖尿病人腸胃中的消化吸收，從而起到延緩餐后血糖上升的速度，進而幫助糖尿病人改善葡萄糖耐量。而且膳食纖維在進入身體后，還可以幫助排出多余的膽固醇，從而防治糖尿病人并發(fā)高血脂的發(fā)生。

糖尿病人每天要攝取多少膳食纖維？

一般來說，膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，其中各種水果蔬菜中所含的膳食纖維都是屬于可溶性膳食纖維，而各種豆類、薯類，燕麥等都是屬于不可溶性膳食纖維，而膳食纖維具有改善人體生理功能以及預防各種慢性病并發(fā)癥出現(xiàn)的作用，所以糖尿病人每天攝入的膳食纖維量在25到35克左右，最好從各種天然食物中攝取為佳，并且在攝取膳食纖維的時候要和一些含有高碳水化合物的食物同時食用，這樣能夠讓時間為在進入身體后發(fā)揮更大的功效。所以糖尿病人在每天三餐主食的攝入中可以搭配一些膳食纖維比較高的食物，如燕麥片、粗雜糧、海帶、魔芋等，這些都是屬于膳食纖維比較高的食物搭配主食食用，可以幫助糖尿病人延緩餐后血糖上升的速度，進而達到血糖穩(wěn)定的目的。

溫馨提示

糖尿病人在平時多攝入一些膳食纖維食物是非常有利的，但是要注意不能將膳食纖維食物當作主食來食用，要配合一些碳水化合物食物才能夠讓膳食纖維發(fā)揮作用，從而讓血纖維幫助糖尿病人降血糖，讓血糖穩(wěn)定，不容易發(fā)生波動。