糖尿病前期很危險，做好這4個保健措施，能預防糖尿病！

隨著生活質量的提高，生活中有很多人都存在著糖尿病前期的現象，糖尿病前期又被稱為糖調節受損，是糖尿病發病前的一種現象，當發生糖尿病前期后如果沒有及時干預，就容易讓自己患上糖尿病。因此對于有糖尿病前期癥狀的患者來說，及時著手干預是非常重要的。

糖尿病前期患者要做好哪些預防防止糖尿病的出現？

一、要讓自己飲食健康

現在隨著生活質量的提高，越來越多的人在平時都是攝入高脂肪、高熱量、高糖分的食物，甚至有一些在平時經常暴飲暴食，大多數都存在著不健康的飲食習慣，卻不知道這種飲食習慣很容易讓自己喜歡上糖尿病。因此在平時要注重飲食的健康，在每天三餐要注意營養均衡，才能夠減輕胰島細胞的負擔，也能夠防止自己的身體出現肥胖，最終導致糖尿病的出現。

二、堅持運動

堅持有氧運動是預防糖尿病的主要措施之一，有研究發現糖尿病前期患者如果有進行有氧運動，不僅能夠改善自己的胰島素抵抗，也能夠增強胰島素敏感性，從而提高身體對葡萄糖的吸收能力。另外經常運動還可以提高自己的身體抵抗力，也能夠促進血液循環，從而幫助預防一些心腦血管疾病的發生。

三、讓自己有良好的睡眠

現在生活很多人有熬夜通宵的習慣，很多人因為熬夜通宵而讓自己的身體負荷運作，也極其容易讓自己的內分泌失調，引發糖尿病。有研究發現睡眠足夠和睡眠質量是和糖尿病有著密切的關系，因此有糖尿病前期的人在平時要注意自己的睡眠，質量以及讓自己有足夠的睡眠時間，這樣才能夠防止自己因為睡眠不足或者是睡眠質量不好而讓糖尿病出現。

四、藥物治療

對于一些糖尿病前期比較嚴重的患者來說，及時采取藥物干預是可以防止糖尿病的發生。不過要使用藥物最好是在醫生的指導下進行，讓醫生根據自己的情況給出相關的治療方案。

溫馨提示，在發生糖尿病前期的時候不要過于緊張，畢竟糖尿病前期不是糖尿病，只要及時預防控制是可以防止自己患上糖尿病的。另外還要注意，在發生糖尿病前期后如果有吸煙的習慣要改掉，吸煙容易讓自己的心腦血管受到傷害，而糖尿病也容易因為心腦血管被傷害而出現。