糖尿病人可以喝粥嗎？記住這6點(diǎn)就可以正常喝粥！

有很多人認(rèn)為糖尿病是一種吃糖過(guò)多導(dǎo)致的疾病，所以他們很多認(rèn)為一旦患上糖尿病，就不能吃糖分高的食物，而粥也理所當(dāng)然的是不能吃的，因此粥里面含有大量的淀粉，淀粉在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)換為糖分，所以他們都認(rèn)為糖尿病人要遠(yuǎn)離粥。但其實(shí)，糖尿病人如果想喝粥，只要注意這6點(diǎn)，就可以安心喝粥。

糖尿病人想喝粥要記住哪6點(diǎn)？

一、喝粥不能太爛

太爛的粥容易被消化，這樣在進(jìn)入腸胃后會(huì)快速會(huì)吸收而讓淀粉轉(zhuǎn)為糖分，就容易讓血糖快速上升。因此，粥在煮的時(shí)候不能煮太爛，也不能太過(guò)粘稠，都是容易讓血糖上升。

二、喝粥的時(shí)候要考慮溫度和順序

糖尿病人不要將粥當(dāng)做主食，并且每次喝粥的時(shí)候不能過(guò)多。另外由于剛煮好的粥升糖指數(shù)會(huì)比較高，所以在喝粥的時(shí)候要等粥涼了再喝。另外每次喝粥最好先吃菜，讓自己有一定的飽腹感后再喝粥，可以降低粥的攝入量。

三、選擇一些膳食纖維比較高的粥

在平時(shí)喝粥的時(shí)候盡量不要喝白米粥，可以選擇一些雜糧粥或者其他膳食纖維比較高的粥，如八寶粥、燕麥粥等，這些粥中所含的膳食纖維比較高，可以延緩血糖上升的速度，而且還能夠防止糖尿病人發(fā)生便秘。

四、不能喝單一的粥

有一些人在喝粥的時(shí)候因?yàn)榱?xí)慣或者喜歡某一種粥就經(jīng)常喝這一種，但是一些精細(xì)的粥類(lèi)如果長(zhǎng)期喝會(huì)讓血糖上升不穩(wěn)定，所以在平時(shí)粥不要太過(guò)單一，可以試著改變，各種粥都可以嘗試，尤其是一些粗糧粥。

五、不能空腹喝粥

在自己空腹的時(shí)候盡量不要喝粥，容易讓自己因?yàn)轲囸I而讓自己攝入過(guò)多的粥，另外攝入過(guò)多也容易被腸胃吸收，就容易導(dǎo)致血糖的上升。

六、煮粥的時(shí)候可以放入一些蔬菜

在煮粥的時(shí)候可以放入一些蔬菜，這樣不僅可以讓患者在喝的時(shí)候攝入一些蔬菜，還可以讓蔬菜的膳食纖維延緩腸胃對(duì)糖分的吸收，起到互補(bǔ)的作用。

溫馨提示，糖尿病人要知道的是自己是可以適當(dāng)喝粥的，但是在喝粥的時(shí)候要注意一些事項(xiàng)，如果能夠按照這6點(diǎn)去做，就能夠讓自己喝粥不出現(xiàn)血糖上升的現(xiàn)象，也能夠滿足自己想要喝粥的想法，不讓自己有遺憾。