冬季糖尿病人怎么保養(yǎng)？做到這3點(diǎn)能穩(wěn)定血糖！

在進(jìn)入冬季后，很多糖尿病人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血糖開(kāi)始出現(xiàn)不穩(wěn)的現(xiàn)象，這讓他們感覺(jué)到害怕，這是怎么回事。其實(shí)，這是因?yàn)樵诙咎鞖獗容^寒冷，身體會(huì)為了提供熱量來(lái)取暖就會(huì)讓身體的能量被消耗，這樣就需要再攝入一些其他高熱量食物，就會(huì)導(dǎo)致血糖發(fā)生波動(dòng)。但其實(shí)，糖尿病人在冬季想要自己的血糖穩(wěn)定，只要做到這3點(diǎn)，就可以很好的控制血糖。

冬季糖尿病人要做到哪3點(diǎn)才能夠讓血糖穩(wěn)定？

一、飲食要定時(shí)定量

要注意在冬季糖尿病人不能隨便吃補(bǔ)品，要堅(jiān)持三餐的定時(shí)，而且攝入的量要控制在自己制定的范圍內(nèi)，另外增加一些雜糧蔬菜的攝入，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能夠防止熱量攝入過(guò)多。另外如果是注射胰島素進(jìn)行血糖控制的患者，容易有低血糖出現(xiàn)的現(xiàn)象，所以需要在兩餐之間添加一餐，這樣可以避免低血糖反應(yīng)的發(fā)生。

二、保持情緒的穩(wěn)定

由于冬季比較寒冷，所以很多人容易因?yàn)楹涠霈F(xiàn)情緒不好的現(xiàn)象，有些會(huì)因?yàn)樘鞖夂涠荒苓M(jìn)行一些戶外活動(dòng)而煩躁，也有一些因?yàn)檠堑貌坏椒€(wěn)定而煩心，但是情緒和血糖的關(guān)系是很密切的，當(dāng)患者的情緒不好時(shí)，就會(huì)影響到身體內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致血糖更加紊亂，就會(huì)導(dǎo)致血糖再次上升。所以要保持情緒的穩(wěn)定，避免讓自己經(jīng)常處于情緒不穩(wěn)的狀態(tài)下，這樣對(duì)血糖穩(wěn)定是非常有利的。

三、注意保暖

具體來(lái)說(shuō)，寒冷對(duì)糖尿病人有著一定的影響，有些糖尿病人會(huì)因?yàn)楹涠屪约貉苁湛s，從而引發(fā)一系列心腦血管疾病。另外，寒冷會(huì)讓自己得交感神經(jīng)被刺激，就會(huì)出現(xiàn)興奮的現(xiàn)象，也就容易讓血糖發(fā)生上升的現(xiàn)象。所以糖尿病人要注意做好保暖，避免自己的身體被寒冷刺激而發(fā)生血糖不穩(wěn)。特別是老年糖尿病人，更是要注意避免讓自己受寒，老年人的抵抗力比較弱，就容易讓自己受寒而發(fā)生血糖波動(dòng)。

溫馨提示，糖尿病人要注意在冬季的血糖容易發(fā)生波動(dòng)，所以在冬季可以多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式讓自己的抵抗力增加，而且還好能夠防止自己的身體因?yàn)槭芎屟遣环€(wěn)定，也能避免一系列問(wèn)題的出現(xiàn)。另外還要知道的是，糖尿病人的控制血糖方案要根據(jù)天氣的改變而進(jìn)行改變，制定自己適合的方案才能讓血糖更加穩(wěn)定。