糖尿病人想要血糖穩定，注意保持好睡眠，睡出好血糖！

都知道好的睡眠對一個人來說是特別重要的，如果睡眠好，第二天的精神也會充沛，而且身體的免疫力也會跟著提高。而對于糖尿病人來說，睡眠的質量是很容易受到影響，而睡眠的不好也會導致血糖不穩。因此糖尿病人如果想要血糖穩定，就要保證好的睡眠。

為什么睡眠不好容易導致血糖不穩？

如果糖尿病人經常熬夜或者睡眠不好就會讓身體的腎上腺素分泌過多，而這種情況下就會導致血管收縮而引發血壓上升，另外身體在對抗失眠或者睡眠不足的情況下會出現下丘腦的交感神經處于興奮的現象，而這種狀態會讓身體的兒茶酚胺分泌增加，這種物質的增加會導致胰島素的分泌被抑制，就會讓葡萄糖在進入身體后不能被利用，進而讓血糖上升，也就會讓糖尿病人的血糖出現不穩的現象。而且如果經常睡眠不好就會讓精神出現問題，會讓自己的精神長期處于焦慮煩躁等情況下，這些情況就會影響到血糖，也就會讓血糖跟著出現不穩。

那么糖尿病人應該怎么保持良好的睡眠呢？

所以一般來說在正常的情況下糖尿病人每天要保證睡夠六個小時，如果有連續三天以上睡不好覺，身體降血糖的效率就會跟著下降，而且經常的熬夜就容易讓自己發生失眠，如果長時間的失眠也會影響到胰島素的分泌和身體對葡萄糖的控制，就會影響到整個身體的代謝系統，會讓血糖出現波動。

所以對于糖尿病人來說，每天睡夠六個小時到八個小時左右是非常重要的，而且每天的最佳休息時間是在十點前，只有在十點前入睡不熬夜，這樣對血糖的控制才是非常有利的，而且這樣也能建立一個有規律的睡眠習慣，也能夠保持好的睡眠質量，另外一個有規律的睡眠習慣以及好的睡眠質量可以讓患者第二天按時起床并且定時使用藥物，這樣能夠降低空腹血糖的波動，從而保持早晨起床后血糖的穩定。

溫馨提示

總的來說，糖尿病人要讓自己的睡眠處于好的狀態，只有讓自己有一個好的睡眠質量以及足夠的睡眠時間才能夠讓自己的身體處于正常，也能夠讓自己的內分泌不會因為睡眠不足而受到影響，這樣也能防止血糖因為內分泌的代謝異常而出現波動，進而給自己身體帶來一系列的危害。