山藥降糖效果好？5款降糖食物幫你來穩血糖！

對于很多糖尿病人來說，血糖的穩定是他們很希望的，所以在發現自己血糖上升的時候很多患者都會采取各種方法來讓自己的血糖穩定，其中就包括食物輔助降糖。而很多糖尿病人不知道的是，在生活中有很多食物能夠幫助降低血糖，特別是以下這5種。

山藥降糖效果好？5款降糖食物幫你來穩血糖！

一、燕麥

燕麥是一種低糖高蛋白以及高纖維素的食物，燕麥中含有大量的蛋白質以及氨基酸，它能夠幫助降低血液中的膽固醇，對糖尿病人出現高血脂以及便秘有很好的治療功效。有研究發現，燕麥中的纖維素能夠降低腸胃對葡萄糖的吸收，從而有降糖的效果。因此患者在平時可以試著多吃一些燕麥，對血糖穩定有一定的幫助。

二、山藥

山藥也是一種可以幫助降低血糖的食物，山藥中含有一種黏滑成分，這種成分在進入腸胃后能夠幫助包裹腸胃內的其他食物，從而使糖分不會被快速的吸收，這樣就能夠起到抑制飯后血糖上升的作用。山藥還能夠防止身體胰島素分泌過剩而讓血糖出現上升現象。不過患者要注意的是 由于山藥中含有大量的淀粉，所以在食用的時候要注意不能攝入過多。

三、洋蔥

有研究發現洋蔥中含有一種活性成分，這種活性成分可以阻止身體肝細胞破壞胰島素，還能夠促進胰腺細胞生成胰島素。另外糖尿病人經常吃洋蔥可以幫助降低血糖，能夠使血糖穩定在正常范圍內。

四、大蒜

大蒜是一種具有殺菌抗病毒消炎的食物，而有研究發現經常生吃大蒜可以促進身體胰島素的分泌，還可以增強身體對葡萄糖的吸收，這一功能能夠幫助糖尿病人提高胰島素，從而讓血糖下降。

五、茶

茶葉中含有能夠促進胰島素合成的物質，還能夠去除血液中過多糖分，另外茶葉中有一種多糖類物質，這種物質也是可以有降血糖的作用。但是由于多糖類物質的耐熱性不強，如果用熱開水沖泡茶葉就會讓這種物質受到破壞而起不到效果，因此糖尿病人平時在喝茶的時候可以選用涼開水沖泡茶葉，這樣也能防止這種多糖物質被熱水破壞。

溫馨提示，糖尿病人在平時可以多吃這些食物，這些食物中的降糖效果是非常高的。對于糖尿病人來說在服用藥物以及運動控制血糖的同時也能夠食用這些食物來輔助降糖，這些食物不僅沒有副作用，而且對身體有很大的好處，糖尿病人在平時可以多吃一些。