糖尿病人在秋冬睡眠質量差是怎么回事？4個妙招幫你來改善！

有很多糖尿病人會發現自己在進入冬季后，不僅血糖跟著波動，就連自己的睡眠也跟著出現問題。明明自己的睡眠一直保持的很好，在進入冬季后睡眠卻出現問題，而睡眠質量的不佳也嚴重影響著自己的生活以及身體，那到底為什么進入冬季后睡眠會不好？其實，糖尿病人在進入冬季后出現睡眠不好的原因主要是它引起的。

冬季糖尿病人為什么睡眠不好？

在進入冬季后對于糖尿病人來說，會進入一段低血糖高發期，一般在這個時候糖尿病人需要適當的調整一下控糖措施，避免一些不良的后果出現。由于冬季天氣比較寒冷，患者的身體會為了抵御寒冷而消耗更多的熱量，這樣對血糖的需求就比較高，而很多糖尿病患者的飲食和運動還是根據夏季與秋季制定的方案進行，并沒有及時調整方案，也就導致身體因為缺乏熱量而讓能量不足。而在能量不足的情況下還繼續運動就容易導致低血糖的發生，而很多糖尿病人的低血糖一般出現在夜間睡覺的時候，往往不易察覺，僅僅是感覺到睡眠質量不好，容易出現做噩夢被驚醒或者是夜間出汗的現象。所以這也就是糖尿病人在進入冬季后為什么會出現睡眠不好的原因，一般在出現這種情況的時候患者要采取以下的措施。

糖尿病人睡眠不好怎么改善？

一、在晚餐的時候可以攝入蛋白質比較高的食物

如瘦肉、海鮮產品、雞蛋等，這些優質蛋白質食物不僅能夠讓患者的飽腹感延遲，而且還能夠幫助身體提高能量。

二、在睡前盡量不要進行運動

如果在睡前還進行運動就容易讓患者的身體能量被消耗，這樣就更容易在睡覺的時候出現低血糖現象。

三、及時調整藥物

患者要對自己做一個全天的血糖檢測，并且根據自己的血糖檢測調整藥物，這樣才能夠避免低血糖的出現。

四、適當的少食多餐

對于在夜間容易出現低血糖的患者可以采取少食多餐的方法，適當的在每天增加兩餐，并且要控制好每餐攝入的食物量，這樣不僅能夠讓自己在出現饑餓感的時候及時補充食物，而且在睡前增加一餐還可以防止夜間出現低血糖。

溫馨提示，當糖尿病人發現自己在進入冬季后睡眠開始出現不好的現象時，要及時監測自己的血糖，尤其是在夜間睡眠的時候，看自己是否出現低血糖。如果是因為低血糖而引起的，就要及時采取措施，才能夠讓自己的睡眠質量提高，讓自己有一個好夢。