注意：預防糖尿病發生也要做好三多一少，看看你做了沒有！

大家都知道當出現糖尿病的時候患者會出現三多一少的癥狀，也正是因為這三多一少的癥狀讓很多人知道自己出現糖尿病。對于很多人來說，預防糖尿病是非常重要的，由于糖尿病一旦發生需要長期使用藥物，因此，很多人都比較重視預防，生怕自己出現糖尿病。但其實，想要預防糖尿病，在平時也要做好三多一少。

該怎么預防糖尿病？

一、多運動

現在的很多人由于工作的繁忙而經常沒有外出運動，又或者是經常坐在電腦前而沒有怎么起身運動。但是運動對于身體來說是有很大的好處，它可以促進身體的新陳代謝，從而幫助消耗身體內多余的糖分和熱量，也能夠幫助預防糖尿病的發生。因此不管體型肥瘦的朋友每天都要堅持40分鐘以上的運動，就連糖尿病患者每天也要進行適當的運動，可以有效的幫助控制血糖。

二、多睡會兒

現在很多人因為工作以及生活上的壓力讓自己經常熬夜，導致出現睡眠不足的現象，但是睡眠不足會讓自己的身體出現勞累，一旦勞累就會讓身體體內的激素分泌出現異常，而糖尿病本身就是一種代謝異常而導致的疾病，身體內激素以及內分泌出現異常就容易讓糖尿病出現。因此保持良好的睡眠習慣以及讓自己有足夠的睡眠時間是非常重要的，而且有足夠的睡眠也能讓自己精神良好，不會總是感覺到疲勞。

三、多學點

有很多人以為糖尿病離自己很遠，所以在平時對糖尿病也沒有怎么了解，甚至對于它的預防措施也一概不知。但是在現下糖尿病發病率逐漸增高的情況下，掌握相關的糖尿病基本知識是非常重要的，而且了解相關的知識可以讓自己更好的預防糖尿病。

四、少吃點

隨著現在生活飲食質量的提高，很多人的飲食基本是大魚大肉，而糖尿病就是因為飲食不當而引起的，所以想要預防糖尿病，在每天的三餐中要少吃一些，并且減少高熱量以及高脂肪食物的攝入，才能夠降低身體內胰島素的負擔，從而有效預防糖尿病。

溫馨提示，想要預防糖尿病并不難，主要在于日常的一些生活細節以及生活護理。如果長期保持有規律的飲食以及良好的生活習慣，并且經常運動是可以有效讓自己遠離糖尿病的。另外大家還要知道要控制自己的體重，避免讓自己過于肥胖，肥胖也是容易導致糖尿病發生。