糖尿病人為什么經常有饑餓的感覺？如何防止饑餓感產生？

相信很多人都知道，糖尿病最大的特征就是會感覺到饑餓，即使吃很多的食物，也會時常有饑餓的感覺，這樣很多人感到困惑，不知道是怎么回事，下面我們就一起來了解一下。

那么糖尿病人為什么會經常有饑餓的感覺呢？

因為糖尿病有時候會出現低血糖的情況，低血糖人群是很容易出現饑餓現象的，在血糖過低的情況下，身體的細胞就沒有辦法獲得滿足自己需求的能量這種身體缺糖的信號就會傳入到大腦，大腦收到信號就會發出饑餓的指令。不僅血糖偏低的情況容易出現饑餓的感覺，在高血糖的情況下也是會經常感覺到饑餓的，因為高血糖胰島素分泌不足，就沒有辦法把血液中的葡萄糖運輸給細胞吸收利用，血液的血糖沒有辦法供給細胞，就會引起細胞缺少葡萄糖，這種缺糖的信號再傳送給大腦，那么大腦也是會發出饑餓的指令，身體就會形成饑餓的感覺。

那么怎么預防糖尿病產生饑餓感覺？

1、少食多餐

糖尿病人在平時的飲食應該保持少食多餐的原則，可以把一天所需要進食量分為六次進餐，兩者之間如果有饑餓的感覺的話，就可以選擇吃一些西紅柿或者黃瓜之類的低熱能的食物作為零食吃，就可以減輕饑餓的感覺。

2、食物的選擇

糖尿病人在平時的食物最好是選擇低熱量高容量，以及能夠起到增強飽腹感的食物，主要還是選擇雜糧飯，因為雜糧飯能夠增強飽腹感，而且比較難消化吸收，可以選擇小米和高粱等粗糧，再加上一些黑豆、紅豆之類的豆類食物，既能夠穩定血糖，而且能夠保證營養物質的需求，還可以適量的加入一些山藥和地瓜，來替代主食的量。再加上一些黃瓜和豆腐，以及海帶之類的低生糖指數食物，能夠延緩饑餓的感覺。

3、改變進食順序

在吃飯之前應該喝一大杯溫水，或者喝一杯蔬菜湯，在吃飯的時間就先吃半盤蔬菜，正是吃飯的時候，一大口菜和一小口飯搭配來吃，這樣能夠增加飽腹感可以延緩饑餓的時間，而且不會出現餐后高血糖的現象。

4、注意進食溫度

其實進食的溫度也會影響血糖，有研究發現，在吃高溫度的食物的時候血糖更容易上升，也就是說低溫度的食物會比高溫度的食物升糖指數低一些，特別是淀粉類食物這種癥狀會更明顯，所以糖尿病人在平時最好不要吃太熱的食物。但是腸胃不好的糖尿病人也不能夠吃的太涼，保持食物溫度適中就行了。