糖尿病人注意:睡前做好5件事血糖穩(wěn)穩(wěn)的!你做了幾件

大家都知道糖尿病是一種慢性疾病，它需要長(zhǎng)期服用藥物以及控制飲食來(lái)讓血糖穩(wěn)定。如果患者在平時(shí)沒(méi)有注意，是容易讓血糖上升而引發(fā)其他疾病。特別是在每天睡覺(jué)前，如果每天在睡前做好這幾件事，是可以讓血糖更加穩(wěn)定的。

睡覺(jué)做好哪5件事可以讓血糖穩(wěn)定？

一、不能熬夜。大家都知道熬夜對(duì)身體的傷害是很大的，尤其是糖尿病患者，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)讓血糖上升并且?guī)?lái)其他并發(fā)癥。不過(guò)也要注意不能太早睡，太早睡在半夜容易醒來(lái)，就會(huì)養(yǎng)成失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。細(xì)胞最佳的睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)左右。

二、上床后就睡覺(jué)。現(xiàn)在很多人在上床后還會(huì)躲在被窩中玩手機(jī)，就連很多糖尿病患者也不例外，而這些行為是很容易刺激到大腦，導(dǎo)致大腦興奮而不不容易入睡。因此，在上床前要放下手機(jī)，安心的睡覺(jué)，這樣才能保持血糖的穩(wěn)定。

三、睡前不能吃太飽。由于糖尿病患者是需要嚴(yán)格控制飲食，所以一般在睡前如果要吃東西是不可以吃太飽的，有些糖尿病全者會(huì)為了導(dǎo)致夜間出現(xiàn)低血糖，就會(huì)在睡前進(jìn)食太多的食物，而這樣就會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，而會(huì)讓肝臟沒(méi)辦法好好休息，久而久之就會(huì)引起腸胃和肝臟的并發(fā)癥。

四、睡前不能喝咖啡：濃茶。由于糖尿病患者有足夠的睡眠是很重要的，而如果在睡前喝咖啡或者濃茶會(huì)讓讓大腦興奮，沒(méi)辦法入睡，從而影響到睡眠。另外，在睡前也不能喝太多水，由于患者本身就會(huì)多尿，如果再喝太多的水，就會(huì)讓自己頻繁小便，這樣也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足而影響睡眠。

五、要定時(shí)起床。每天要定時(shí)入睡，形成規(guī)律的睡眠時(shí)間，可以減少內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的血糖上升，每天早上最好在8點(diǎn)左右就要起床，這樣可以及時(shí)進(jìn)食并且服用降糖藥物，避免血糖上升。

溫馨提示， 足夠的睡眠以及好的睡眠治療也是對(duì)糖尿病患者很重要的，俗話說(shuō)得好，想要血糖穩(wěn)，就要睡眠足。因此，在睡前做好護(hù)理措施，保證足夠的睡眠，這樣就能讓血糖穩(wěn)定，讓患者不會(huì)因?yàn)檠堑牟▌?dòng)而傷害到身體。另外，除了睡眠，想要血糖穩(wěn)定，在每天還需要堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是可以很好的穩(wěn)定血糖。