糖尿病誘因看這里 你知道如何預防糖尿病嗎

糖尿病發生與飲食因素和肥胖因素有關，不健康的飲食習慣容易誘發糖尿病，經常吃高糖和高脂肪食物容易誘發糖尿病，身體肥胖的人群更易患糖尿病，因此要控制好體重，避免身體肥胖，懷孕期間的女性更易患糖尿病，下面我們來了解糖尿病的誘發因素有哪些？

糖尿病的誘發因素有哪些

1、飲食因素：糖尿病主要與不健康的飲食習慣有關，盡量合理調整飲食結構，控制脂肪及熱量的攝入量，避免吃高糖食物，否則容易誘發糖尿病，甚至會誘發嚴重的并發癥，導致糖尿病發生的原因比較復雜，大家要注意飲食結構的調整。

2、肥胖因素：肥胖容易導致糖尿病發生，中重度肥胖的人群更易患糖尿病，因此大家要將體重維持在合理的范圍內，平時要多鍛煉身體避免脂肪堆積，并且要限制脂肪及熱量的攝入量，不要吃高脂肪類食物。

3、妊娠因素：多次妊娠容易誘發糖尿病，懷孕期間的女性更易患糖尿病，因此女性在懷孕期間要重視飲食結構的調理，并且要定期測量血糖，懷孕期間要少吃高糖食物，可以吃些新鮮的蔬菜水果，但是要選擇低糖水果。

如何預防糖尿病發生

1、不用動物油：動物油中含有的膽固醇比較高，容易導致血液內膽固醇含量過高，會影響人體的健康，甚至會誘發多種疾病，因此炒菜時最好不要使用動物油，可以使用植物油炒菜，植物油炒菜是非常健康的，常吃植物油有利于心腦血管的健康。

2、少吃膽固醇含量高的食物：如動物內臟、蟹黃、蛋黃等，動物內臟中含有大量的膽固醇，因此要少吃動物內臟，多吃些蔬菜水果對身體有好處，經常吃苦瓜可以起到降低血糖的作用，能有效避免糖尿病的發生。

3、控制主食：盡量采取少量多餐的飲食原則，吃飯，盡量吃得七分飽，限制主食的攝入量，避免身體過度肥胖，維持健康的體重，平時要多運動，經常參加體育鍛煉，能促進人體新陳代謝，并且能有效避免脂肪堆積。

糖尿病的誘發因素有哪些？糖尿病與飲食因素和肥胖因素有關，妊娠期女性更易患糖尿病，因此要做好糖尿病的預防工作，炒菜最好選擇植物油，不要吃動物油，盡量少吃膽固醇高的食物，在飲食方面要做好調整工作，限制主食的攝入。