得了2型糖尿病該怎么辦？有哪些日常保健措施？

2型糖尿病，也就是我們生活中最常見的糖尿病。主要是由于不健康的飲食所引起的，飲食上過分的攝入糖分導(dǎo)致身體無法分解，血糖居高不下，是真正的富貴病。

得了2型糖尿病該怎么辦？有哪些日常保健措施？

1、不喝酒

白酒每天可以少量的飲用，但堅(jiān)決不能喝啤酒和烈性的酒，不可過度的飲酒。酒精對(duì)患有糖尿病的人來說是一種負(fù)擔(dān)，因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后是由肝腎進(jìn)行分解的，如果大量的酒精進(jìn)入人體，會(huì)導(dǎo)致肝腎負(fù)擔(dān)加重，使本就脆弱的代謝系統(tǒng)更是雪上加霜。而且患有糖尿病的患者切勿空腹飲酒，很有可能有引發(fā)低血糖。

2、飲食清淡

糖尿病患者最重要的就是要控制熱量的攝入。每天攝入的熱量必須控制在一定的范圍之內(nèi)。合理膳食、改變不健康的飲食習(xí)慣對(duì)糖尿病患者來說至關(guān)重要，燒烤、熏等烹飪方式要遠(yuǎn)離，糖尿病患者飲食要以清淡為主，一般蒸、煮即可，一定要少油少言，高鈉食物的攝入是糖尿病患者的大忌。主食要盡量避免饅頭和米飯等該碳水化合物的食物。少吃水果，避免吃糖分含量高的水果，還有越熟的水果中含糖量越高，如果可以的話，可以該吃西紅柿。各種各樣的蔬菜要多吃。

3、多運(yùn)動(dòng)

散步可以說是一項(xiàng)零成本的體育鍛煉形式，只要有場地和你一顆想到鍛煉的心。常言道：“飯后百步走，活到九十九”。堅(jiān)持散步，不僅可以促進(jìn)消化和血液流通，而且可以降低心血管疾病的發(fā)病率，最重要的是可以降血糖。慢跑相對(duì)于散步來說更加劇烈一些，更加適合年輕人。作為糖尿病人，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，一定要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)至少一次，每次連讀不間斷堅(jiān)持30分鐘以上，這樣才能得到顯著的效果。慢跑的話對(duì)于糖尿病患者來說速度最好要控制在100-200米每分鐘。

4、開心生活

糖尿病是一種慢性疾病，且目前只能控制無法徹底治愈，但是，糖尿病患者不能悲觀，認(rèn)為無藥可治就悲觀消極，對(duì)自己不加節(jié)制，不配合治療，這種做法是十分錯(cuò)誤的。因?yàn)樘悄虿‰m然不能治愈，但只要控制的好，是不會(huì)產(chǎn)生大的影響的。因此，糖尿病患者一定要學(xué)會(huì)樂觀，不給自己制造壓力，保持樂觀、積極的情緒，在生活中學(xué)會(huì)寬容，不因?yàn)樾∈陆锝镉?jì)較。人在開心的時(shí)候大腦會(huì)產(chǎn)生一種叫做“多巴胺” 的物質(zhì)，這種物質(zhì)的分泌對(duì)人身體是有很大好處的。能夠讓人的身心得到放松，獲得一種滿足感和喜悅感，在身體上能夠在一定程度上協(xié)調(diào)器官機(jī)能。