糖尿病走路真的能降血糖嗎？ 走路降血糖需要注意什么？

對于糖尿病患者來說，控制血糖是他們時刻需要注意的事情。而在生活中有很多小方法可以幫助降血糖，就如走路。走路能降血糖可能是很多人不相信的吧。今天我們就一起來了解下走路是否真的可以降糖。

糖尿病患者走路真的能降糖嗎？

我們在走路的時候，身體腰腹部以及腿部等肌肉能夠直接分解以及利用血液中的葡萄糖，它需要提高能量幫助走路，而持續(xù)的走路能提高肌肉和脂肪細胞對胰島素的敏感性，就可以減輕胰島素的負擔，不用分泌過多的胰島素來調節(jié)血糖，就能讓胰島素的分泌量以及功能慢慢向正常狀態(tài)恢復，就可以達到降糖的目的。

另外，由于我們血液中多余的葡萄糖會被肝臟一般轉換為脂肪，從而形成脂肪組織的現(xiàn)象，當身體內的糖原在走路的時候被消耗，人體就會自動利用被儲存起來的脂肪酸，就能夠進一步氧化脂肪，來給身體提供能量。因此，如果走路的時間比較長，就能夠讓身體內的脂肪被分解，也就能產生減肥的效果，從而達到控制血糖的目的。

走路降血糖需要注意什么？

一、走路前要做拉伸運動。在要走路前，可以先慢走10分鐘，讓身體的溫度升高，從而減小肌肉的黏滯性，提高肌肉的伸展性以及彈性，再適當的做一些拉伸動作，讓肌肉可以完全放松出來。

二、在餐后90分鐘開始走。由于降糖的最佳時間是在餐后90分鐘左右，所以在餐后90分鐘就可以開始行走。

三、持續(xù)走40分鐘。有研究發(fā)現(xiàn)，患者在走路30分鐘后，血液中的糖分就會開始被消耗，當超過40分鐘的時候，由于運動量比較大，所以身體開始需要能量，就會大量消耗脂肪，這時就會起到降糖的作用。

四、每天都要走。患者要注意不能三天打網兩天曬魚，需要每天都走路40分鐘，才能達到理想的降糖效果。就算沒有天天走路，也不能間隔時間超過3天，間隔3天以上，身體胰島素敏感性就會降低，從而沒有明顯的降糖效果。

溫馨提示，單靠走路只能輔助幫助降糖，對于血糖值比較高的患者，還是需要使用降糖藥后再進行走路，這樣才能走明顯的效果。如果不使用藥物治療就想要靠走路降血糖，那是不理智的行為。