2型糖尿病的減肥之道是什么？ 減肥原則是什么？

減肥治療糖尿病的好處一直是糖尿病護理的重點，特別是對于那些超重或肥胖的2型糖尿病患者。過量的體重會增加炎癥，導致胰島素抵抗，使血糖難以控制。糖尿病研究有關機構表示：“有強有力、一致的證據表明，適度的持續減肥可以延緩糖尿病前期到2型糖尿病的發展，并且有利于控制2型糖尿病?！闭f起來容易做起來難，我們到底該怎么做呢？

2型糖尿病的減肥之道是什么？

1、糖尿病緩解需要減多少體重？

與糖尿病的許多方面一樣，減肥百分比的標準可能需要個性化。在這項特別的研究中，減肥最多的參與者患糖尿病的幾率更高。參與者的體重減輕情況各不相同，從大約11-33磅（5-15公斤）到平均22磅（10公斤）不等。目前還不清楚他們體重的比例是多少。最初體重下降5%可以改善血糖控制，減少降糖藥物的使用。此外，要改善血糖控制、血脂和血壓，需要減肥5個百分點，而持續減肥7%是最理想的。

2、減肥不僅有利于控制血糖

我們發現抑郁癥、肥胖癥和糖尿病之間存在關聯。減肥和改善血糖控制與提高能量、更好的睡眠和更好的整體健康有關。這項研究表明，減肥也能提高生活質量。

3、持續減肥是關鍵

對有些人來說，減肥是最容易的——保持體重是最具挑戰性的。一旦減掉了相當多的體重，靜止代謝率就會降低，從而需要更少的卡路里來維持體重。在此期間，得到朋友或者家人的支持是至關重要的。有時體重反彈會導致需要重新服用糖尿病藥物，而通常體重減輕并反彈的人會比以前長得更多。這使得再次減肥更加困難——而且非常令人沮喪。為了防止這種情況發生，重要的是選擇一種切實可行的、可持續的飲食計劃和飲食策略。持續的運動對于產生熱量不足和建立精瘦的身體組織來增加新陳代謝也至關重要。理想情況下，心血管和體重抵抗運動的結合良好。體重的暫時抵抗將有助于增加你的靜止代謝（你燃燒的卡路里的量），隨著我們年齡的增長，它變得越來越重要。

此外，你還需要不斷地對自己負責。要善于利用資源，詢問初級保健醫師，營養師，專業醫生，尋求它們的建議。成功離不開可以為之堅持的計劃，而且需要相關資源的配合以及同伴親人的鼓勵。