糖尿病患者在夏季怎么養生保健？ 這些措施不能少！

糖尿病患者夏季養生飲食方面一定要注意清淡，除了少吃甜食，還應當多吃一些含鈣和鉀豐富的新鮮蔬果和豆制品以及含優質蛋白高而脂肪量低的禽或魚類等肉食。糖尿病患者在夏季還要注意降溫避暑，防止中暑而出現低血糖。糖尿病患者應當避免早餐喝粥，防止血糖急速升高不利健康。

那么糖尿病患者在夏季要怎么養生保健呢？

一、要注意清淡飲食

夏季的最佳飲食方式是清淡，糖尿病患者也不例外。除了少吃甜食，糖尿病患者還應當多吃一些含鈣和鉀豐富的新鮮蔬果和豆制品。同時，還要注意控制好膳食中的脂肪含量，應當多吃含優質蛋白高而脂肪含量低的禽或魚類等肉食。在鹽的攝入量上，糖尿病患者也要做好控制，每人每天攝鹽量最好不超過五克，防止鹽過多攝入加重血管硬化而使血糖升高。除此之外，患者還應當嚴格注意飲食衛生防止胃腸炎等癥的發生，避免因腹瀉或嘔吐而誘發低血糖。

二、要注意降溫避暑

炎炎夏季溫度很高，人體周身血管會擴張而容易出汗，這時候糖尿病患者的血糖會有所降低。為了讓血糖盡量維持在正常水平，患者們一定要注意避暑降溫。不過在使用空調時，溫度也不要太低了，28度左右為最佳，且不要直接對著空調機吹。患者在室外活動時，一定要注意做好防暑工作防止中暑。如果出現頭暈眼花、過量出汗、肌肉痙攣、頭痛和心跳加快并伴惡心等癥狀，應立即轉移到陰涼處，并大量飲用涼開水或飲料等。如果中暑情況嚴重，應當盡快去醫院就診。

三、早餐不能喝粥的

稀飯在夏季是很受人歡迎的早餐，不過對于糖尿病患者來說，雜糧稀飯或南瓜稀飯等各種稀飯都是不能吃的，以免患者太快消化和吸收稀飯而使血糖極速升高不利健康。糖尿病患者一天當中的三次血糖高峰期都出現在飯后，而早餐后的血糖是一天中最高的，所以患者在早晨應該最少吃飯、最多吃藥和最大量運動從而有效降低早餐后的血糖。對于糖尿病患者來說，早餐的首選應當是全麥面條等吸收慢的食物，這些食物既耐餓又可以有效延緩糖分吸收從而很好的控制血糖升高。

溫馨提示

糖尿病患者夏季養生飲食方面一定要注意清淡，除了少吃甜食，還應當多吃一些含鈣和鉀豐富的新鮮蔬果和豆制品以及含優質蛋白高而脂肪量低的禽或魚類等肉食。糖尿病患者在夏季還要注意降溫避暑，防止中暑而出現低血糖。糖尿病患者應當避免早餐喝粥，防止血糖急速升高不利健康。