糖友更適合練習太極拳 這么練效果更好

應對糖尿病，適當運動不可少，太極拳是我們中醫(yī)的一種常見運動，下面我們就來說說糖尿病患者是否適合練習太極拳

練太極拳有利糖友

在眾多的醫(yī)療體育運動中，中國傳統(tǒng)的太極拳運動以其良好的降糖效果，正在成為國內外研究的熱點，也成為廣大患者爭相學習的首選。

馬來西亞的一項調查顯示，患者在完成12周的太極拳練習后，糖化血紅蛋白的標準濃度水平顯著降低，體內的調節(jié)性T細胞數量增加，人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統(tǒng)的作用，這種鍛煉方式，還可以通過增強葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水平。

中國中醫(yī)科學院根據多年的臨床觀察和研究，發(fā)現堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低，而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應，對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。因此一些專家認為在眾多運動中，太極拳對血糖的控制是最直接的。

如何打好太極拳？

太極拳是一種動作柔和緩慢，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統(tǒng)拳術。我國太極拳門類、套路多樣，備具特色，但運動本質卻殊途同歸。且太極拳動作柔緩、連貫而圓活，其主旨在于“放大精神，恢復本能，加強自然力”，通過不斷的鍛煉，以獲得精神和形體的統(tǒng)一。

太極拳既重視形，又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規(guī)范，運動講究動作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內斂，精神專一而放松，表達了運動是間架在時空中的延伸，定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛(wèi)語言。只有精神內守，才能體悟動如脫兔，靜如處子，力發(fā)于髓，“行乎不得不行，止乎不得不止；行乎不得不止，止乎不得不行，將行欲止，將止欲行”的細微之處和不求速而求緩，于和緩之中體味動靜觀之真意。

太極拳重視整體與局部的關系，強調整體的位移有賴于局部的旋轉，整體的位移以局部旋轉為軸心，通過髖部、腰部的旋轉，實現位移時重心的改變，達到四肢和軀體運動的協(xié)調一致，使整體協(xié)調，運動圓整。

太極拳練習過程中，要自始至終恪守“上下相顧，左右互盼，動靜相爭，虛實交歸”的動作要點，做到“形體服從于精神，精神服從于需要”，達到完善人格、葆精毓神，疏經活絡、調氣和血、營養(yǎng)腑臟、強壯筋骨的治病強身目的。

太極拳雖然內涵深邃，但只要堅固信念，持之以恒，心領神會，思想集中，假以時日，總能慧然獨悟，達到高深的境界，從曼妙、揮灑中獲取健康、實現健康。