打鼾患者更易得糖尿病 預防需注意這些

打鼾俗稱打呼嚕，常常伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）。越來越多的研究和臨床實踐表明，睡眠呼吸暫停與2型糖尿病之間的關系密切。下面我們就一起來看看有這兩者有什么聯系。

打鼾患者更易得糖尿病

來自國際糖尿病聯盟的報告數據顯示：睡眠呼吸障礙患者得糖尿病的風險是一般人的2.5倍以上，有58%的睡眠呼吸障礙患者患有糖尿??；阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者中，糖尿病的患病率大于40%，而糖尿病患者中，有23%以上的人同時伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。而且，睡眠呼吸暫停程度越嚴重，患糖尿病的概率越大。打鼾之所以成為糖尿病的危險因素，可能有以下四方面的原因：

1、睡覺時出現呼吸暫停，讓人感到喘不上氣，容易被“憋醒”，結果導致整晚一直處于入睡和“憋醒”的交替過程中，有時多達數百次，這時人體的交感神經也跟著興奮起來，血糖就會隨之升高，長期如此，會增加患糖尿病的風險或使原有的糖尿病惡化；

2、人體的代謝過程必須有氧氣參加，而人體本身氧的儲備很少，必須不斷從空氣中獲取。頻繁的睡眠呼吸暫停，導致呼吸氣體交換不足，就會出現間歇性低氧血癥，低氧可降低人體對胰島素的敏感性，使血糖升高；

3、引起人體內分泌調節紊亂、全身炎癥反應和脂肪代謝失常，導致胰島素分泌異常和肥胖，誘發糖尿?。?/p>

4、長期睡眠時間不足和睡眠質量下降，也會干擾胰島素的分泌和人體對胰島素的敏感性，使血糖升高。

“打鼾”必須早治療

正是因為打鼾與糖尿病之間的“親密關系”，近日，國際糖尿病聯盟以及我國的相關機構發出的專家共識就指出，經常打鼾的人一定要做常規的糖尿病篩查。但生活中，很多人對此缺乏重視，從而引發了糖尿病或使病情加重。因此，打鼾必須早發現、早治療。

日常如何預防打鼾？

首先，要禁煙忌酒。過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀；如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。

其次，可以放低枕頭。將枕頭調節到適合的高度，以免由于枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。

再者，要控制飲食。常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。

最好側臥而眠。打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側臥姿勢，特別是右側臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。

有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉，特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動，特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的癥狀發生。