這些人更易患妊娠糖尿病 日常飲食需注意什么

人們常說糖尿病典型癥狀是“三多一少”，即吃的多，喝的多，尿的多，而體重減少。但實際上，近些年來具有上述典型表現的糖尿病患者并不多見。妊娠期糖尿病的臨床表現就更不典型，且大多數人空腹血糖正常，容易漏診。因此，產科醫生會對所有24―28周孕婦進行50克葡萄糖負荷試驗，來篩查孕婦是否患有糖尿病。如果結果異常，會進一步做75克口服糖耐量試驗，根據結果確診。

這些人謹防妊娠糖尿病

1、身體過胖者。若懷孕前體重指數在24以上（體重指數=體重公斤數/身高厘米的平方），應提高警惕。

2、年齡在30歲以上，尤其是35歲以上的孕婦。

3、家族中有糖尿病患者，尤其是一級親屬（包括父母和兄弟姐妹）中有糖尿病患者時，本人孕期患糖尿病的危險性明顯增加。

4、孕期的尿常規檢查經常出現空腹尿糖陽性。

5、孕期反復患外陰陰道念珠菌病（或稱霉菌性陰道炎）。

6、以前懷孕時出現過不明原因的反復自然流產（專題 訪談 咨詢）、胎兒宮內死亡、胎兒畸形等情況。

7、曾分娩體重大于4公斤的胎兒。

8、曾患過妊娠期糖尿病者。

9、這次懷孕過程中發現胎兒比實際孕周偏大或者出現羊水過多。

妊娠糖尿病日常飲食要點

首先可嘗試飲食和運動控制，約80%的妊娠期糖尿病準媽媽能比較好地控制住血糖。通常，每人每天主食攝入量控制在250～350克；蛋白質供給量比孕前增加，每日100克左右；多吃粗糧及含膳食纖維高的蔬菜，比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等，有助于降低過高的餐后血糖；水果選在兩餐之間吃，一次100～200克即可。

不要吃含糖量較高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉等，宜選擇含糖量較低的水果，如蘋果、梨、草莓等。此外，還要注意少食多餐，每日5～6餐。每個準媽媽的情況不同，最好能在醫生指導下，根據個人體重、身高、妊娠月份等情況，制定一個個性化食譜。

至于運動控制，則以不導致胎兒宮內呼吸窘迫、發育遲緩，不引起宮縮、準媽媽心率正常為準，每天到空氣清新的游園散步30分鐘～1小時，對她們再合適不過了。

如果運動、飲食調整3~5天，血糖仍然控制不佳，就要考慮胰島素治療。在使用胰島素期間，準媽媽每天都要測4次血糖，分別在三餐后和睡覺前。糖媽媽的血糖控制標準要比正常人更嚴格一些（具體標準請咨詢專業醫生），如果血糖高于穩定值，就要及時就醫，調整胰島素用量。

妊娠期糖尿病應該多吃雞腿菇

雞腿菇的熱量低，營養豐富，含有豐富的食物纖維、葉酸、鐵、鈣等孕婦必須的營養物質，并含有優質蛋白質、氨基酸以及多種具有調節功能的維生素和礦物質元素，參與體內糖代謝、有降低血糖的作用，并能調節血脂，適合妊娠期糖尿病的孕媽咪食用。在食用時，傘部邊緣向內卷、莖部白而硬的比較好。

平菇含有豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，所含的不飽和脂肪酸對降低血脂有明顯作用，所含的多糖類物質具抗癌作用，也適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。平菇應選擇干燥的，用手擠根部沒有水分為佳；平菇邊緣應該略向下，如果已經長平（微博）了，就說明老了。

猴頭菇含有優質蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素；含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯含量，調節血脂；同時還含有多種氨基酸和豐富的多糖體，能助消化，適合胃不好的孕媽咪。但猴頭菇可能比較苦，所以使用前可以浸泡一下。另外，烹制的時候，要使猴頭菇爛如豆腐，其營養才能完全吸收。可煲湯或燉炒，出鍋前加上少許時鮮青菜最佳。