糖友養(yǎng)生勿秋凍 凍凍血糖易飆升

中秋來了，秋天還遠(yuǎn)嗎？中醫(yī)養(yǎng)生講究春捂秋凍，更利于身體健康。但是，糖友凍一凍，健康分分鐘就要say goodbye了。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院糖尿病教育門診副主任護(hù)師周佩如曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上解釋過，糖友，尤其是抵抗力較低的糖友，一旦受凍很容易發(fā)生感染，從而導(dǎo)致血糖升高。所以建議糖友為了預(yù)防感冒，應(yīng)該在秋冬季的時(shí)候更注重防凍工作才是。當(dāng)秋冬氣溫下降時(shí)，糖友們應(yīng)隨天氣變化適當(dāng)增減衣物。此 外，寒冷天氣會(huì)刺激人體的交感神經(jīng)，使人體內(nèi)腎上腺素及兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，這些激素的變化也可能導(dǎo)致血糖的變化。

糖友秋季進(jìn)補(bǔ)選黃芪

不過，周佩如也表示，其實(shí)溫差大并不會(huì)導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，體內(nèi)變化和飲食變化才會(huì)導(dǎo)致血糖的波動(dòng)。睡眠時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、飯量等的改變都會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，因此，對于糖尿病患者來講入秋后無需過多進(jìn)補(bǔ)，尤其是老火湯進(jìn)補(bǔ)不宜多。因?yàn)?/span>老火湯當(dāng)中含有高尿酸，部分糖尿病患者不適合多吃。

同時(shí)更傾向于建議秋冬季節(jié)糖尿病患者可以多吃一些滋潤食物，比如玉竹煲點(diǎn)瘦肉、黑豆黃芪湯等。

秋季運(yùn)動(dòng)要適時(shí)適量

另外，在秋冬季節(jié)，周佩如建議糖友們可以進(jìn)行科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。她指出，這不僅能幫助糖尿病患者控制血糖，也能起到御寒保暖的作用。但是糖尿病患者秋冬運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持“適時(shí)適量”原則。

首先在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目方面，需選擇每天都能夠堅(jiān)持進(jìn)行且不傷害到關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、健走，在不妨礙到其他人休息的情況下，廣場舞也是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式。其次在運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，并不建議糖尿病患者“空腹晨運(yùn)”，她認(rèn)為，最適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是飯后一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整保持在30到60分鐘間。

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