糖友養生勿秋凍 凍凍血糖易飆升

中秋來了，秋天還遠嗎？中醫養生講究春捂秋凍，更利于身體健康。但是，糖友凍一凍，健康分分鐘就要say goodbye了。暨南大學附屬第一醫院糖尿病教育門診副主任護師周佩如曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上解釋過，糖友，尤其是抵抗力較低的糖友，一旦受凍很容易發生感染，從而導致血糖升高。所以建議糖友為了預防感冒，應該在秋冬季的時候更注重防凍工作才是。當秋冬氣溫下降時，糖友們應隨天氣變化適當增減衣物。此 外，寒冷天氣會刺激人體的交感神經，使人體內腎上腺素及兒茶酚胺類物質分泌增加，這些激素的變化也可能導致血糖的變化。

糖友秋季進補選黃芪

不過，周佩如也表示，其實溫差大并不會導致血糖的波動，體內變化和飲食變化才會導致血糖的波動。睡眠時間、運動量、飯量等的改變都會導致血糖波動，因此，對于糖尿病患者來講入秋后無需過多進補，尤其是老火湯進補不宜多。因為老火湯當中含有高尿酸，部分糖尿病患者不適合多吃。

同時更傾向于建議秋冬季節糖尿病患者可以多吃一些滋潤食物，比如玉竹煲點瘦肉、黑豆黃芪湯等。

秋季運動要適時適量

另外，在秋冬季節，周佩如建議糖友們可以進行科學適當的運動。她指出，這不僅能幫助糖尿病患者控制血糖，也能起到御寒保暖的作用。但是糖尿病患者秋冬運動要堅持“適時適量”原則。

首先在選擇運動項目方面，需選擇每天都能夠堅持進行且不傷害到關節的運動，例如跑步、健走，在不妨礙到其他人休息的情況下，廣場舞也是一種非常好的運動方式。其次在運動時間與運動強度方面，并不建議糖尿病患者“空腹晨運”，她認為，最適合的運動時間是飯后一小時，運動時間根據運動強度進行調整保持在30到60分鐘間。

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