2型糖尿病正威脅青少年 飲食+運(yùn)動(dòng)齊預(yù)防

據(jù)調(diào)查，中國(guó)18歲以上成人糖尿病的患病率已達(dá)到9.7%。Ⅱ型糖尿病已經(jīng)不是成年人的專(zhuān)利，在超重和肥胖人群比例在不斷攀升的今天，它正向青少年步步逼近。

Ⅱ型糖尿病正逐漸逼近青少年

現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，運(yùn)動(dòng)量明顯減少、熬夜、貪食洋快餐，或者高糖、高脂肪的膳食，致使體重增加，引發(fā)胰島素代償性分泌增加，出現(xiàn)胰島素抵抗，胰島功能衰竭，血糖升高，人體從整體肥胖到糖尿病發(fā)病大約經(jīng)過(guò)3—5年。

青少年Ⅱ型糖尿病患者70%—99%有家族史，90%的患兒有黑棘皮病，85%有超重和肥胖，僅30%的患有體重減輕，33%有酮尿、多食、多飲、多尿表現(xiàn)。黑棘皮病表現(xiàn)為局部皮膚增厚，有褶痕，色素沉著，好發(fā)于腋下、肘前、頸部、腹股溝等部位。

兒童及青少年Ⅱ型糖尿病的治療方案取決于臨床表現(xiàn)，病情較輕的患者可給予飲食和運(yùn)動(dòng)治療，血糖控制欠佳時(shí)才考慮藥物治療。血糖較高或酮癥酸中毒時(shí)先用胰島素治療，血糖控制后加用降糖藥物，胰島素逐漸減量至停用。

防治2型糖尿病需結(jié)合運(yùn)動(dòng)飲食

飲食控制

1、總熱量的攝入。糖尿病患者應(yīng)根據(jù)年齡、性別、身高、體重、體力活動(dòng)及血糖值高低等綜合因素來(lái)確定總熱量的攝入。肥胖者要嚴(yán)格限制總熱量，每天總熱量攝入1500千卡，以每月降低0.5-1.0千克體重為宜。

2、碳水化合物（主食）是熱量的主要來(lái)源，每克產(chǎn)熱4卡路里。建議平均毎天米飯、面等主食在250-400克（5-8兩）。無(wú)體力勞動(dòng)者每天主食200-250克，輕度體力勞動(dòng)者250-300克，中度體力勞動(dòng)者300-400克，重體力勞動(dòng)者400克以上。若將粉絲、紅薯、土豆、芋頭、玉米、菱角、栗子等淀粉含量較高的食物作為副食吃時(shí)，應(yīng)減少主食的攝入量。

3、蛋白質(zhì)每克產(chǎn)生的熱量為4卡路里。

成人蛋白質(zhì)每天的需要量為每千克體重約1克。在兒童、孕婦、哺乳期婦女、營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦等人群，宜增加蛋白質(zhì)至每千克體重1.5-2.0克。糖尿病伴有腎臟功能異常者，應(yīng)減少蛋白質(zhì)攝入量至每千克體重0.8克。若腎功能已明顯損傷，應(yīng)減少至每千克體重0.6克，并盡可能只攝入如牛奶、雞蛋、痩肉、魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4、脂肪每克產(chǎn)生的熱量為9卡路里。

每日每千克體重脂肪攝入量為0.8-1克，肥胖或脂肪肝者更應(yīng)減少。糖尿病患者易患動(dòng)脈粥樣硬化，應(yīng)采用含不飽和脂肪酸多的植物油為主，不適宜高膽固醇的動(dòng)物油脂、內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子、雞、鴨皮等高脂、高熱量食品。

運(yùn)動(dòng)治療

運(yùn)動(dòng)療法是防治2型糖尿病的重要手段，對(duì)超重或肥胖者尤其重要。因2型糖尿病主要是體內(nèi)脂肪組織過(guò)多，使機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性下降所致。增加體力活動(dòng)可降低體重，通過(guò)減少身體脂肪量即可改善機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性而致血糖下降，也有助于降低血壓、血脂，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，以及增強(qiáng)體質(zhì)、提高工作能力和生活質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)的形式、強(qiáng)度及時(shí)間長(zhǎng)短，應(yīng)結(jié)合自己的運(yùn)動(dòng)能力來(lái)進(jìn)行選擇。形式可多樣化，不能操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)量。切記，不可空腹運(yùn)動(dòng)，在餐后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜。如果是早上運(yùn)動(dòng)，建議把早餐分為運(yùn)動(dòng)前、后兩頓食用。運(yùn)動(dòng)前先食用早餐總量的40%；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再食用早餐總量的60%。