胸部過大增加患糖尿病風險 女性預防注意3點

乳房高聳挺拔是女性特有的一種美！一些女性為了走出“太平公主”的行列，不惜一切代價去做隆胸手術。隆胸手術有危險大家應該有了解，但您一定不知道胸高和糖尿病也存在著一定聯系吧！

胸部過大更易患糖尿病

現在的隆胸手術很多都是抽取臀部、腰腹、大腿等部位脂肪，注入到胸部，從而增大乳房體積，然而一項研究表明，女性乳房蓄積過多脂肪，特別是人工豐乳的女性，更容易患糖尿病，把腹部脂肪移植到乳房并無益處，反而會增加2型糖尿病發病的危險。

這項調查結果出自于美國一項對92000名護士進行的健康調查，結果表明，使用豐乳乳罩的20歲左右的年輕女性比不使用者發生2型糖尿病的危險高60%。而20歲前后肥胖指數高、乳房大的女性與肥胖指數低、乳房小的相比，前者發生2型糖尿病的可能性高于后者4倍以上。

女性如何預防糖尿病？

上面我們說了胸部過大可能導致糖尿病，但是，不是所有的女性都是胸部過大，下面我們就來說說正常女性應該怎么預防糖尿病：

進行血糖測試

保護自己免受糖尿病的困擾，最根本的就是進行血糖測試，對于中年婦女來說，定期血糖測試的重要性，絕不低于乳房X光檢查和骨密度檢查。從45歲開始，每3年就應該進行一次血糖測試，這樣可以有效跟蹤你的血糖指數和前驅糖尿病的癥狀。如果有糖尿病家族史、高血壓或高膽固醇、妊娠糖尿病或生育的嬰兒超過9磅（約8.2斤），那么，此時更應該提早關注血糖問題。

減輕體重

為了預防糖尿病和前驅糖尿病，最重要的就是保持體重。持續減重并不是最終目標，但是如果希望將患糖尿病的風險減半，起碼需要減重5kg以上。女性朋友需要做的是：低卡、低脂飲食。特殊的飲食，糖尿病食品并無必要，只要注意健康膳食即可，多吃新鮮的水果蔬菜，全麥面包和谷物，脫脂牛奶和酸奶，以及瘦肉；同時，限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的攝入；此外，還要注意避開飲食陷阱，譬如榨汁和蛋白質補充劑。

每天運動35分鐘。建議每天進行快步走等中等強度的運動至少35分鐘，每周5天以上，除了散步，游泳、跳舞、舉重等運動均可。提升力量的訓練，能幫助肌肉生長，有助于促進新陳代謝，即使在休息的時候，也可以消耗多余的卡路里。

改變生活方式

雖然可以通過藥物來降低血糖，但是健康的生活方式才是最有效的，并且可以降低50%以上患糖尿病的風險。因為健康的生活可以幫助改善心臟和血壓、降低膽固醇、降低患某些癌癥的風險，更不必說，這會讓女性擁有更好的外形和感覺。

堅持運動，不要放任體重增加，當然你可能在某次晚宴或者放縱的周末后會稍重，你只需要跟蹤體重每周或某段日子內的變化曲線，譬如每周三上午稱一下體重，看看近期的大致變化。從設定一些容易實現的小目標開始，譬如每天一次步行10分鐘，當你達到這個目標后，就可以開始逐漸增加目標量，這樣建立在成功之上的目標，會讓你更具動力。千萬不要一上來就給自己定下減重20斤之類的目標喲。