糖友更易得抑郁癥 “三道防線”幫你預防

糖尿病目前還是一種終生性疾病，尚無根治辦法。糖尿病病因較多，治療時間長，嚴重影響我們的日常生活。因此我們應積極行動起來，規范自己的生活，預防糖尿病。下面我們就來說說糖尿病的病因及其預防方法：

糖友易發抑郁癥

處于糖尿病前期或未接受治療的糖尿病患者，患抑郁癥的幾率較低，但正在接受治療的Ⅱ型糖尿病患者，患抑郁癥的幾率比非糖尿病患者高50% 。最新論文點出了糖尿病和抑郁癥的復雜關系：抑郁的人可能比常人更容易患Ⅱ型糖尿病，而糖尿病患者得抑郁癥的幾率也比常人高。

在三年時間里，研究人員以五千多名非糖尿病患者為對象，分別計算出了有抑郁癥狀人群和無抑郁癥狀人群中糖尿病發病的幾率。結果發現，在關于抑郁的調查問卷中得分每高5分，患Ⅱ型糖尿病的幾率就高出1.1倍。之后，他們又以四千多名無抑郁癥狀的患者為對象，得出了令人驚訝的發現：處于糖尿病前期或未接受治療的糖尿病患者，患抑郁癥的幾率較低，但正在接受治療的Ⅱ型糖尿病患者，患抑郁癥的幾率比非糖尿病患者高50% 。

如何預防糖尿病呢？

糖尿病的預防，應構筑三道“防線”，在醫學上稱之為三級預防。如果“防線”布設、構筑得及時、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預防或控制的。這三道“防線”是：

一級預防 

樹立正確的進食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是后天的生活和環境因素。現已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其盡早回落至正常。要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易于獲得效果和便于堅持。要戒煙和少飲酒，并杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防。

二級預防 

定期檢測血糖，以盡早發現無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下，餐后2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7.0%以下。還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。

三級預防 

目的是預防或延緩糖尿病慢性合并癥的發生和發展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發其他慢性病，且易因并發癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強監測，做到早期發現。早期診斷和早期治療糖尿病，常可預防并發癥的發生，使病人能長期過接近正常人的生活。