糖尿病患者吃肉有講究 盤點(diǎn)糖友適合的蔬菜

有些糖尿病朋友認(rèn)為，既然可以互換，就可以少吃飯，多吃肉，少吃主食，多喝酒，少吃菜，多吃油。這樣，既保證能量恒定，又能滿足口福。其實(shí)這種想法是錯誤的，糖友多吃肉很有可能對身體無益，甚至由于膽固醇和脂肪攝入過多最后誘發(fā)冠心病等。那么糖尿病患者應(yīng)該如何吃肉呢？下面讓小編為你解答。

糖尿病患者吃肉也有講究

有些糖尿病患者認(rèn)為糖尿病不過是血糖高一點(diǎn)而已，只要少吃淀粉類食物或甜食即可控制病情發(fā)展，吃肉多少無關(guān)緊要。其實(shí)，這是一種誤解。 肉類食品含有一定量的脂肪與膽固醇，由于糖尿病患者體內(nèi)血脂代謝異常，人們攝入肉食后，往往在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成低密度脂蛋白（LDL），并大量沉積于心血管壁上，最終導(dǎo)致動脈粥樣硬化，并誘發(fā)冠心病與心絞痛。

營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，適合糖尿病患者的科學(xué)食譜應(yīng)以新鮮蔬菜（葉菜為主，瓜菜為輔）以及豆制品和少量谷物為主體，葷菜可適當(dāng)吃一些魚蝦類食品，萬萬不可“大塊吃肉，大碗喝酒”，這樣可防止血脂上升，有效地保護(hù)心血管的健康。

糖尿病患者吃肉注意三件事

1、適當(dāng)?shù)某匀?/p>

肉類食物不僅口感好，營養(yǎng)也非常豐富，因此很多人都愛吃肉。與植物蛋白質(zhì)相比，動物性蛋白更接近于人體，更容易被人體消化、吸收和利用，而且肉食富含人體必需的氨基酸、維生素和微量元素。另外，糖尿病飲食中的肉食含熱量較高，有利于主食的控制。很多人都有這種體會，吃了肉食就不容易餓，如果只吃素食就容易餓。因此，適當(dāng)?shù)某匀馐匙钐悄虿』颊呤怯欣模彩翘悄虿★嬍持斜容^重要的一環(huán)。

2、吃什么肉好，吃多少肉好

糖尿病患者吃肉食要適量，糖尿病飲食中應(yīng)注意：患者以每天吃100-150克為宜。使用方法以肉絲炒蔬菜為主，少吃燉肉。至于吃那種肉比較合適，應(yīng)該說糖尿病患者各種肉都能吃，但是從蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)是否富含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉好于雞肉、鵝肉，雞肉、鴨肉鵝肉又比豬肉、牛肉、羊肉好。所以，糖尿病患者選擇肉類食物時“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如出沒腿的”。糖尿病飲食肉食的食用數(shù)量應(yīng)該注意：糖尿病患者如果每天吃150克肉食，建議畜肉、禽肉和魚肉各50克。

3、最好不吃、盡量少吃的肉食

最好不吃的肉食有：午餐肉、香腸、豬肉松、火腿、羊肉、豬腦、羊腦、牛腦、炸雞。盡量少吃的肉食有：扒雞、清蒸豬肉、煨牛肉、豬肚、羊肚、牛肚、豬肝、羊肝、牛肝、鵝肝、豬腰、羊腰、牛腰、豬心、雞心、豬蹄、豬腸。有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯是多糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高，其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖，相反，如果每天進(jìn)食主食較少，反而會引起饑餓性酮癥。糖尿病患者應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。

為了均衡營養(yǎng)，糖尿病患者可以吃肉，不能一點(diǎn)肉都不吃，但是吃肉要適量，不能想吃多少就吃多少，而且有些肉食適合糖尿病患者食用，有些則不適合，適合的要適量吃，不適合的則應(yīng)該不吃或少吃。

對糖尿病患者有益的蔬菜

1、黃瓜（青瓜）：含糖量僅1。6%，可為糖尿病人提供維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)。黃瓜中的丙醇二酸有抑制醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆欠逝值奶悄虿∪思昂喜⒏哐奶悄虿∪说氖朝熓卟恕?/p>

2、苦瓜：性寒味苦，維生素C含量居瓜類之首。它所含苦瓜皂甙，有明顯降血糖作用，是“植物胰島素”。

3、萵苣（萵筍）：糖與脂肪的含量均極低，卻含有胰島素激活劑，是療控糖尿病的理想蔬菜。

4、竹筍：纖維素含量極高，可延緩腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。

5、洋蔥：所含前列腺素A和含硫氨基酸有擴(kuò)張血管、降血壓和血脂的作用，對預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥有益。

6、銀耳（白木耳）：營養(yǎng)豐富，熱能低，富含植物纖維和銀耳多糖，食之有助延緩血糖上升。

上述六種食物糖尿病人多吃一些是絕對有益的，不但含糖量低，而且營養(yǎng)也很豐富，還能幫助患者控制血糖上升，家中有糖尿病人的可以多做一些這樣的食物。