吃什么可以降低血糖？降血糖多吃這些食物

現在的糖尿病人群是越來越多，最重要的一點就是因為我們日常的飲食造成的，一些飲食糖分過多，攝入過多引起血糖的升高，還有一個就是因為飲食的不規律造成的，那么糖尿病患者吃什么可以降低血糖？

降低血糖飲食注意事項有哪些

1、控制高熱量食物的攝入，多吃滋陰的食物，飲食少食多餐。

2、主食最好選擇粗糧如玉米面，蕎麥面，燕麥面做成的饅頭，糖尿病（血糖）一旦控制不好會引發并發癥，導致腎、眼、足等部位的衰竭病變，且無法治愈。所以要控制預防好并發癥，每天服用洗胰清糖素服用可有效調養糖尿?。ㄑ牵?、穩定降血糖，穩定血糖，并可提高免疫力，預防并發癥。

3、要低鹽低脂，如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨，堅果類不要多吃，因為含有很高的油脂膽固醇；可以吃些涼拌芹菜、茄子肉末、冬瓜炒肉丁、海帶湯、洋蔥炒肉等。

降低血糖的食物：

1、洋蔥

洋蔥所含的S-甲基半胱氨酸亞？具有降血糖、降血脂的作用、洋蔥中還含有磺？丁酸，它可以通過促進細胞對糖的利用而起到降糖的作用。洋蔥還具有降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化的作用，經常食用可預防糖尿病心腦血管并發癥的發生。美國科學家還發現洋蔥含有前列腺素A，前列腺素A能降低人體外周血管阻力、降低血壓，并能增加腎血流量和尿量、促進鈉鉀排泄，這對預防糖尿病的腎臟并發癥大有幫助。

2、苦瓜

有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂制劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖。

3、紫菜

紫菜之所以具有降血糖的作用，是由于在紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營養物質，特別是其中所含有的紫菜多糖能夠幫助我們有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在飯錢食用紫菜，以此來降低血糖。

4、黑木耳

要想降血糖，黑木耳也是不錯的選擇，在黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀等營養物質，其中木耳中所含有的木耳多糖還具有很好的降血糖功效。并且經過動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

5、芹菜

性涼，味甘辛，無毒；入肺、胃、肝經，是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

6、胡蘿卜

在胡蘿卜中含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分，這些營養物質經過研究后證明，都具有明顯的降血糖的功效。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。