中老年人預防糖尿病做好3點

糖尿病發病率越來越高，對于中老年人來說，糖尿病危害則顯得更大。中老年人患糖尿病有什么癥狀以及日常預防方法呢？跟著我們一起來看看吧。

中老年人患糖尿病癥狀

1、眼瞼蒼白：輕輕拉開眼皮，檢查眼瞼內側是否呈光澤的粉紅色，如果不呈粉紅色就表示你缺少鐵質，即貧血。如果有貧血的跡象，就應該多吃些紅肉、青菜、谷麥和豆類等。

2、眼皮下垂：糖尿病的癥狀有哪些？眼皮沉重有時不一定是困乏的表現，也可能是壓力過大，甚至可能與糖尿病有關，甚至是肺癌、中風的表現。

3、面色灰黃：面色無光澤，此種情況可能是因為身體的細胞不能吸收水份，引發脫水的跡象。

4、眼白發紅：如果人平時睡眠不足，身體容易疲乏，眼睛就會滿是紅筋，但同時也有可能是患了虹膜炎的表現。虹膜炎的產生可能與自身的腸胃炎性或者關節炎等病毒感染或自主免疫性疾病所引起。

5、面部皮膚痕癢：得了糖尿病會出現怎樣的癥狀？如果皮膚發癢、干燥、剝落、發紅及疼痛，那么就有可能是染了濕疹，此時就應該時常保持皮膚濕潤。但同時也可能因肝臟無法正常發揮功能引起，這就可能與糖尿病有關了。如果膽汁阻塞，積聚在血管內，就可能使得皮膚出現痕癢，這是糖尿病的癥狀。

中老年人預防糖尿病從以下幾點做起：

1、定期監測血糖

一般情況下，老年人應該每年進行一次全面的查體，末梢血糖更是應該1-2個月監測一次。不僅要監測空腹血糖，還要查餐后2小時血糖。因為有些2型糖尿病患者，主要表現為胰島素釋放延遲所致的餐后2小時血糖升高明顯。如果只查空腹血糖，可能出現漏診。

2、生活方式的干預

2型糖尿病高危人群經過飲食控制和適當運動，可顯著延緩或預防的2型糖尿病的發生。飲食控制和適當運動的目的是保持理想的體重、體型。具體的目標是：（1）使肥胖或超重者體重指數（體重kg/身高m2）達到或接近24kg/m2，或體重至少減少5%-10%；（2）至少減少每日飲食總熱量400-500千卡；（3）體力活動增加到每周250-300分鐘。

3、密切關注心血管疾病的治療情況

已經患有高血壓、冠心病的患者，要盡可能使血壓、血脂達標。在應用降壓藥時，盡可能使用具有改善胰島素抵抗作用的降壓藥，如ACEI（血管緊張素轉換酶抑制劑，如洛丁新等）類和ARB（血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，如代文等）類。據實驗研究，ACEI和ARB 能減少新發糖尿病患者的比例。另外，還要盡量避免使用影響血糖穩定的藥物，比如：壽比山、雙氫克尿噻等利尿藥，降壓效果很好，但是它在減少血容量的同時升高血糖，所以應該避免應用。

在生活中注意自己的體重，適當減輕體重，讓體重保持在健康的范圍內。注意飲食，減少在飲食中糖分和熱量的攝取，注意加強運動，保持好的心情。讓糖尿病盡可能與您“形同陌路”。