應酬多小心糖尿病來襲 如何科學預防糖尿病？

高血壓、糖尿病等這些曾經的老年病盯得年輕人越來越緊。北京市衛生局11日公布的數據顯示，2011年北京市18至79歲常住居民的糖尿病患病率為8.9%，30歲以下患者明顯增加。目前，越來越多的年輕人加入了糖尿病行列，那么造成糖尿病年輕化的原因究竟是什么呢？作為青年人，他們是否有必要接受糖尿病教育？年輕人是否是患糖尿病的高危人群？他們應如何正確預防糖尿病？

一、年輕人應酬多了容易高血糖

有些“事業有成”的年輕人“應酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導致營養過剩，促使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過重，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

因此，“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運動，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。

二、年輕白領得糖尿病，有些與壓力大，抑郁情緒相關

36歲的張先生，是一家知名外企的白領，表面“光鮮亮麗”的他由于長期處于高壓力的工作環境中，使他患上了輕度抑郁癥，近一年來，逐漸出現體重減輕，三多一少癥狀，目前他除了接受抗抑郁治療外，還同時應用降糖藥物控制血糖。其實，類似張先生這樣的病例并不鮮見。國外一項統計數據顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。國內雖然沒有數據統計，但部分臨床醫生證實，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領不少確實伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發生，與白領長期處于焦慮的生活狀態密不可分。

三、糖尿病常常“青睞”不吃主食者

許多年輕人為了減肥，常常養成了“只吃大量的菜、不吃一口飯”的飲食習慣，不但將米飯剔除出日常食譜，更將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，長期的不良飲食習慣不僅起不到減肥的效果，反而使有些患者患上了糖尿病。

專家提醒，“只吃大量的菜、不吃一口飯”非但不能瘦身，反而會傷害健康。菜肴中的大量的油和蛋白質的能力攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此，“吃大量的菜”可能會導致熱量攝入超標（包括長期麥當老，肯德雞）久而久之，脂肪和糖的代謝就紊亂，有些人就患上了糖尿病。

如何預防糖尿病？

遠離不良生活方式

是什么原因導致糖尿病？專家說：“糖尿病是由多種原因引起的以慢性高血糖為特征的代謝紊亂。久病可引起多系統損害，導致眼、腎、神經、心臟、血管等組織的慢性進行性病變，引起功能缺陷及衰竭。病情嚴重時會導致失明、尿毒癥、心梗死等。目前，醫學界對糖尿病的病因還不明確，除了家族性遺傳因素以外，應該說與不良生活方式因素有關。”

“隨著生活水平的提高，人們吃得越來越好，攝入的高脂肪、高熱量、高鹽食品在不斷增多，加上現在許多人出門就是坐車，很少運動，脂肪缺乏消耗，特別是那些應酬多的人，大量吸煙飲酒，生活很不規律，極易患上糖尿病。此外，還有很多年輕人，喜歡邊看電視邊吃零食，看似小事，其實已為患糖尿病或糖代謝異常埋下很大隱患。”專家說，如果放任不管，必然發展成真正的糖尿病，而通過改善生活方式來預防，將會降低糖尿病發病率。專家提醒，一定要養成良好的生活習慣，合理飲食，粗細搭配，戒煙限酒，適量運動，保持平和的心態。同時，要定期體檢，做到早發現、早預防、早治療。如一旦患上糖尿病則是終生疾病，無法根治。

根治糖尿病廣告不可信

糖尿病是一種慢性疾病，目前醫學界還沒有研究出根治糖尿病的方法和藥物。專家提醒糖尿病患者，不要輕信能完全治愈糖尿病的各種廣告，以免耽誤病情治療。專家說：“其實，治療糖尿病強調的是治療措施的個性化，每個患者患病時間長短不同，血糖控制情況不同，治療方案就會不同。那些稱只要服用某種藥物一兩個療程，就可以達到治療糖尿病的療效廣告，千萬不可輕信。如一旦發現自己可能患上糖尿病，最好選擇正規的醫院，由專科醫生根據病情制定科學的治療方案。”

此外，目前市場上還出現了大量的標注有“糖尿病專用食品”、“無糖食品”等字樣的專用食品，許多患者認為糖尿病專用食品不含糖，食用時可不用控制。專家提醒說：“其實，‘無糖’只是指食品中不含‘蔗糖’。‘無糖食品’與普通食品一樣，進入體內也會轉化成糖分，只是可能比同類含糖食品升高血糖幅度要低一些。因此，糖尿病專用食品的食用也需要控制。”