糖友們如何健康歡度“中秋國慶”雙節

2015-09-25 08:10:01 作者：林銀珍家庭醫生在線

節假日對于糖尿病患者來講放松之余也是一種考驗，繁多的聚餐活動、豐盛的食物等都容易讓糖尿病患者失去控制從而過度飲食導致血糖升高。中秋國慶雙節馬上就到了，糖尿病患者要如何才能健康又愉快的度過這兩個節日呢？為此，家庭醫生在線編輯十分榮幸的邀請到了廣州市第一人民醫院內分泌內科主任王燕醫師來跟我們談談有關糖尿病患者過節時需注意的相關事項。

面對豐盛菜肴管住嘴控制食物攝入“量”

中秋國慶雙節期間，聚餐活動比較多，那么糖尿病患者在聚餐時應該注意什么問題？王燕主任認為糖尿病患者首先要注意控制“總熱量”的攝入，也就是說要控制進食的“量”；其次是控制食物的油膩程度，飲食盡量以清淡為主。對于外出聚餐的糖友來講，餐桌上的食物制作較為油膩時，可用白開水涮一下再吃；再者可多選擇淀粉類的食物；最后，也要注意胰島素的注射時間確保準時注射，避免低血糖的發生。

王燕主任表示：不管是在日常生活還是特殊節假日期間，糖尿病患者在飲食方面都一定要遵循以下四個原則：

1 控制總熱量；2 規律飲食；3 避免油膩；4 切記暴飲暴食。

糖友聚餐時可少量飲酒水果、零食食用要適量

聚餐時少不了會喝點酒來增加節日的氣氛，那么對于糖尿病患者來講，是不是就一定不能喝酒呢？王燕主任告訴家庭醫生在線的編輯：糖尿病患者可適度飲酒，但每日的飲酒量應控制在10~20克間，相對來講每次喝啤酒不能超過285毫升、葡萄酒不超過100毫升、低度白酒不超過30毫升。

另外，王燕主任還提醒廣大糖友們，在節假日期間食用水果和零食需要控制量，比如堅果類的零食，一次不超過15克，瓜子類零食則是一小把的量則可。至于水果，在血糖控制較好的情況下，一天可吃一個，例如橙子、蘋果等，但需注意吃水果的時間，一般在兩餐之間的時間段內吃最好，上午兩餐之間吃半個水果，下午兩餐之間吃半個水果有利血糖平衡。

注意：15克堅果（15顆果仁、15粒花生）≈10毫升油

吃核桃每次不超過3顆，帶殼葵瓜子不超過25克（一小把）

專家提醒：甜月餅、咸月餅都應少吃

吃月餅是中秋佳節的傳統，那么糖尿病患者如何吃月餅才科學？

王燕主任表示，中秋佳節，糖尿病患者可以適當的吃月餅，但要少吃。月餅餡料一般都比較油并帶有一定熱量，所以不管是常規帶糖月餅，還是咸月餅都要少吃。月餅一次的攝入量應控制在1/4個內，如果食用過多則應適度減少當日下一餐的食物熱量攝入。對于市面上標榜著“無糖”的月餅也不可多食用，因為很多無糖月餅雖然使用了代糖，但月月餅本身成份也有較高熱量，不宜多食。

另外在選購月餅方面，要選擇正規可靠的牌子。糖尿病患者腸胃功能相對較弱，食品不衛生、過度油膩等情況都可能導致糖尿病患者出現腸胃炎，加重糖尿病病情。同時在選購月餅的時候要注意看月餅的材料成分表，留意蛋白質、糖和淀粉的含量。

做好血糖監測堅持運動穩定情緒

中秋國慶雙節期間，首先糖尿病患者要保證定時做血糖監測，及時發現血糖異常，對于外出的糖尿病患者同時要檢查是否帶齊藥品出行；第二，糖尿病患者在雙節期間要避免熬夜，注意休息，盡量保持原有生活規律；第三，在過節期間，糖尿病患者可堅持運動，以抵消多余的熱量；第四，糖尿病患者切忌情緒起伏過大，大喜大悲都不利于血糖的穩定；最后，糖尿病患者在過節期間若出現血糖過高或過低要及時就醫，除了要關注高血糖之外，低血糖對于糖尿病患者的危害也不容忽視，特別是服用拜糖平之類藥物或是其他α-糖苷酶抑制劑的病人，如果出現低血糖的時候一定要吃葡萄糖粉，嚴重者需及時就醫。